Plat
Lieu Jaune en Papillote à la Vanille
| Ingrédients | Pour 1 portion | Pour 20 portions |
|---|---|---|
| Filet de Lieu | 50.00 g | 1 Kg |
| Crème Liquide 12% | 75.00 ml | 1.5 Litre |
| Beurre Doux en Plaquette | 10.00 g | 0.2 Kg |
| Huile d'Olive Extra Vierge | 1.25 ml | 0.025 Litre |
| Gousse de Vanille Bourbon | 1.25 g | 0.025 Kg |
| Poivre Noir Moulu | 0.50 g | 0.01 Kg |
| Sel Fin | 0.50 g | 0.01 Kg |
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1. Préparation du poisson
- Prélevez le filet de lieu jaune en retirant les arêtes et la peau si nécessaire.
- Coupez le filet en portions individuelles selon la taille souhaitée.
-
2. Infusion de la vanille
- Fendez les gousses de vanille en deux dans le sens de la longueur.
- Grattez les graines et mélangez-les avec la crème liquide dans un bol.
- Laissez infuser à température ambiante pendant 30 minutes pour extraire les arômes.
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3. Préparation de la papillote
- Découpez des bandes de papier sulfurisé ou de papier cuisson pour former des papillotes.
- Huilez légèrement les bandes avec l'huile d'olive extra vierge pour faciliter la cuisson.
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4. Assemblage
- Déposez chaque portion de lieu jaune sur une bande de papier sulfurisé.
- Arrosez généreusement avec la crème à la vanille infusée.
- Ajoutez un morceau de beurre doux sur chaque filet pour apporter du moelleux.
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5. Cuisson
- Fermez les papillotes en les repliant soigneusement pour former des paquets hermétiques.
- Enfournez à 180°C pendant 12 à 15 minutes selon l'épaisseur des filets.
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6. Finition
- Sortez les papillotes du four et laissez reposer 2 minutes avant de les ouvrir.
- Assaisonnez avec du sel fin et du poivre noir moulu selon votre goût.
Astuces de pro
- Pour éviter que la crème ne brûle, couvrez-la d'un film alimentaire pendant l'infusion.
- Utilisez des gousses de vanille Bourbon pour un arôme plus intense et complexe.
- Huilez légèrement le papier sulfurisé pour éviter que le poisson ne colle.
- Pour une cuisson parfaite, vérifiez la température interne du poisson avec un thermomètre (55-60°C).
- Ajoutez quelques zestes de citron dans la crème pour équilibrer la douceur de la vanille.
Valeurs nutritionnelles
| Kilojoules (énergie) | 1256 kJ |
| Kilocalories (énergie) | 300 kcal |
| Matières grasses | 22 g |
| Dont acides gras saturés | 12 g |
| Glucides | 3 g |
| Sucres | 3 g |
| Protéines | 28 g |
| Sel | 0.5 g |
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