Retour
Recette Plat : Nage de Poissons, Crevettes et Noix de Pétoncles

Plat

Nage de Poissons, Crevettes et Noix de Pétoncles

Ingrédients Pour 1 portion Pour 20 portions
Filet de Colin Surgelé 125.00 g 2.5 Kg
Vin Blanc 66.67 ml 1.3334 Litre
Noix de Pétoncle 100.00 g 2 Kg
Crevette Crue Décortiquée 100/200 Surgelée 16.67 g 0.3334 Kg
Poireau 166.67 g 3.3334 Kg
Crème Fraiche Epaisse 30% 1.67 ml 0.0334 Litre
Echalote 4.17 g 0.0834 Kg
Farine T55 3.65 g 0.073 Kg
Bouillon de Légumes 1.67 g 0.0334 Kg
Epice Cajun 1.33 g 0.0266 Kg

Besoin de connaitre les allergènes dans vos recettes ?

Les ingrédients changent → vous devez indiquer les allergènes.
Avec MENU Premium → identifiez les allergènes instantanément.
Essayez gratuitement pendant 15 jours, sans engagement.

Temps de préparation pour 20 portions
60 minutes
Nutri-score
A B C D E
Équilibre modéré entre protéines et matières grasses
  • 1. Préparation des ingrédients

    • Décongelez le filet de colin et les crevettes à température ambiante.
    • Épluchez et émincez finement l'échalote.
    • Coupez le poireau en rondelles fines en éliminant la partie verte dure.
  • 2. Préparation de la sauce

    • Dans une casserole, faites revenir l'échalote dans un peu de beurre jusqu'à ce qu'elle devienne translucide.
    • Ajoutez la farine pour former un roux blanc, puis déglacez avec le vin blanc.
    • Incorporez progressivement le bouillon de légumes et la crème fraîche en fouettant pour éviter les grumeaux.
  • 3. Cuisson des poissons et fruits de mer

    • Dans une poêle chaude, faites revenir les noix de pétoncles et les crevettes avec l'épice Cajun pendant 2 minutes de chaque côté.
    • Ajoutez le filet de colin coupé en morceaux et laissez cuire 3 minutes de chaque côté.
  • 4. Assemblage final

    • Incorporez les poissons et fruits de mer cuits dans la sauce préparée.
    • Ajoutez les poireaux et laissez mijoter à feu doux pendant 5 minutes.
    • Rectifiez l'assaisonnement si nécessaire.

Astuces de pro

  • Pour éviter que les poissons ne se dessèchent, ne les faites pas cuire trop longtemps.
  • Ajoutez un peu de beurre en fin de cuisson pour plus de brillance et de goût.
  • Pour une sauce plus onctueuse, vous pouvez ajouter une noix de beurre manié à la fin.
  • L'épice Cajun peut être remplacée par du paprika fumé pour une saveur différente.
  • Pour une présentation élégante, servez avec une touche de persil frais ciselé.

Valeurs nutritionnelles

Kilojoules (énergie) 1250 kJ
Kilocalories (énergie) 300 kcal
Matières grasses 18 g
Dont acides gras saturés 9 g
Glucides 12 g
Sucres 3 g
Protéines 30 g
Sel 1.2 g

Arrêtez de cuisiner
à l’aveugle.
Surveillez vos marges.

■ Coût portion mis à jour tous les jours.

■ Allergènes ivaleurs nutritionnelles, Nutri Score
dentifiés automatiquement.
Zéro prise de tête.

■ Fiches techniques prêtes à l’emploi.
Équipe alignée, exécution propre.

Télécharger MENU pour connaitre sa marge


(Profitez-en, c'est offert par la maison !)

Anthony SOUDANT

Co-Fondateur de MARGE+
explique la simplification en marche dans les cuisines
grâce à l'IA qui vient soulager votre quotidien.

Réservé aux professionnels
des métiers de bouche.

Si vous vendez des plats, vous devez connaître leur coût.
Sinon, c’est du hasard — pas du business.

RETROUVEZ CETTE RECETTE - ET DES MILLIERS D'AUTRES -
DANS L'APPLICATION DE L'ANNÉE 2025

MENU, la solution lauréate
du Sirha Award Tech IA
et du Snacking d'Or Tech.


Efficace au quotidien !
Conçue pour gagner !

Cliquer ici pour rester dans la course