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Recette Plat : Poularde au Citron Confit et Olives Noires

Plat

Poularde au Citron Confit et Olives Noires

Ingrédients Pour 1 portion Pour 20 portions
Poularde Effilée 150.00 g 3 Kg
Jus de Veau Lié 50.00 g 1 Kg
Ail Blanc 1.00 g 0.02 Kg
Citron Confit 10.00 g 0.2 Kg
Huile d'Olive Extra Vierge 10.00 ml 0.2 Litre
Olive Noire Denoyautée 10.00 g 0.2 Kg
Poivre Noir Moulu 0.50 g 0.01 Kg
Sel Fin 1.00 g 0.02 Kg

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Temps de préparation pour 20 portions
60 minutes
Nutri-score
A B C D E
Équilibre modéré entre protéines et matières grasses, avec une teneur en sel légèrement élevée.
  • 1. Préparation de la poularde

    • Découper la poularde effilée en morceaux (cuisses, pilons, blancs) en gardant la peau.
    • Assaisonner généreusement avec du sel fin et du poivre noir moulu.
    • Faire revenir la poularde dans l'huile d'olive extra vierge à feu moyen jusqu'à ce qu'elle soit bien dorée de tous côtés.
  • 2. Déglacer et mijoter

    • Déglacer avec le jus de veau lié et ajouter l'ail blanc émincé.
    • Laisser mijoter à feu doux pendant 20 minutes en couvrant partiellement pour éviter que la sauce ne réduise trop.
  • 3. Ajout des garnitures

    • Ajouter les citrons confits coupés en morceaux et les olives noires dénoyautées.
    • Poursuivre la cuisson à feu doux pendant 10 minutes supplémentaires pour que les saveurs s'harmonisent.
  • 4. Finalisation

    • Rectifier l'assaisonnement si nécessaire.
    • Servir immédiatement avec la sauce de cuisson.

Astuces de pro

  • Pour éviter que la poularde n'attache, ajoutez 1 c.à.s d'eau pendant la cuisson.
  • Utilisez un couteau bien aiguisé pour découper la poularde afin de préserver la tendreté de la chair.
  • Les citrons confits peuvent être légèrement grillés avant d'être ajoutés pour intensifier leur saveur.
  • Si la sauce est trop liquide, faites-la réduire à feu vif en remuant constamment.

Valeurs nutritionnelles

Kilojoules (énergie) 1250 kJ
Kilocalories (énergie) 300 kcal
Matières grasses 18 g
Dont acides gras saturés 6 g
Glucides 5 g
Sucres 3 g
Protéines 35 g
Sel 1.2 g

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