Retour
Recette Garniture : Tempura de Brocoli

Garniture

Tempura de Brocoli

Ingrédients Pour 1 portion Pour 20 portions
Perrier 1L 50.00 ml 1 Litre
Brocoli 100.00 g 2 Kg
Farine T45 50.00 g 1 Kg
Maizena 20.00 g 0.4 Kg
Huile de Friture 10.00 ml 0.2 Litre
Sel Fin 1.00 g 0.02 Kg

Besoin de connaitre les allergènes dans vos recettes ?

Les ingrédients changent → vous devez indiquer les allergènes.
Avec MENU Premium → identifiez les allergènes instantanément.
Essayez gratuitement pendant 15 jours, sans engagement.

Temps de préparation pour 20 portions
60 minutes
Nutri-score
A B C D E
Équilibre modéré entre apports nutritionnels et calories.
  • 1. Préparation des ingrédients

    • Épluchez le brocoli et séparez les fleurettes.
    • Lavez soigneusement les fleurettes de brocoli pour éliminer toute trace de terre.
    • Séchez les fleurettes de brocoli avec du papier absorbant pour éviter les éclaboussures lors de la friture.
  • 2. Préparation de la pâte à tempura

    • Dans un bol, mélangez la farine T45 et la maïzena.
    • Ajoutez progressivement l'eau gazeuse (Perrier) en fouettant jusqu'à obtenir une pâte lisse et légère.
    • Ne pas trop travailler la pâte pour éviter qu'elle ne devienne élastique.
  • 3. Cuisson des tempuras

    • Chauffez l'huile de friture à 180°C dans une friteuse ou une casserole profonde.
    • Trempez les fleurettes de brocoli dans la pâte à tempura en les enrobant complètement.
    • Faites frire les tempuras par petites quantités pour éviter de faire chuter la température de l'huile.
    • Égouttez les tempuras sur du papier absorbant pour éliminer l'excès d'huile.
  • 4. Assaisonnement

    • Saupoudrez les tempuras de sel fin immédiatement après cuisson pour une meilleure adhérence.

Astuces de pro

  • Pour une croustillance optimale, utilisez une pâte à tempura très froide.
  • Évitez de surcharger la friteuse pour maintenir une température constante de l'huile.
  • Séchez bien les légumes avant de les plonger dans la pâte pour éviter les éclaboussures.
  • Utilisez une huile de friture avec un point de fumée élevé pour éviter les goûts amers.

Valeurs nutritionnelles

Kilojoules (énergie) 1256 kJ
Kilocalories (énergie) 300 kcal
Matières grasses 18 g
Dont acides gras saturés 3 g
Glucides 30 g
Sucres 2 g
Protéines 8 g
Sel 0.5 g

Arrêtez de cuisiner
à l’aveugle.
Surveillez vos marges.

■ Coût portion mis à jour tous les jours.

■ Allergènes ivaleurs nutritionnelles, Nutri Score
dentifiés automatiquement.
Zéro prise de tête.

■ Fiches techniques prêtes à l’emploi.
Équipe alignée, exécution propre.

Télécharger MENU pour connaitre sa marge


(Profitez-en, c'est offert par la maison !)

Anthony SOUDANT

Co-Fondateur de MARGE+
explique la simplification en marche dans les cuisines
grâce à l'IA qui vient soulager votre quotidien.

Réservé aux professionnels
des métiers de bouche.

Si vous vendez des plats, vous devez connaître leur coût.
Sinon, c’est du hasard — pas du business.

RETROUVEZ CETTE RECETTE - ET DES MILLIERS D'AUTRES -
DANS L'APPLICATION DE L'ANNÉE 2025

MENU, la solution lauréate
du Sirha Award Tech IA
et du Snacking d'Or Tech.


Efficace au quotidien !
Conçue pour gagner !

Cliquer ici pour rester dans la course