Garniture
Tian de Légumes
| Ingrédients | Pour 1 portion | Pour 20 portions |
|---|---|---|
| Aubergine | 60.00 g | 1.2 Kg |
| Courgette | 60.00 g | 1.2 Kg |
| Tomate N°3 | 60.00 g | 1.2 Kg |
| Oignon | 20.00 g | 0.4 Kg |
| Ail Blanc | 3.00 g | 0.06 Kg |
| Huile d'Olive Extra Vierge | 10.00 ml | 0.2 Litre |
| Thym Entier | 1.00 g | 0.02 Kg |
| Sel et Poivre (pour Mémoire) | 2.00 g | 0.04 Kg |
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1. Préparation des légumes
- Épluchez et coupez l'aubergine en fines rondelles de 3 mm d'épaisseur.
- Épluchez et coupez la courgette en fines rondelles de 3 mm d'épaisseur.
- Coupez les tomates en fines rondelles de 3 mm d'épaisseur.
- Épluchez et émincez finement l'oignon.
- Épluchez et hachez finement l'ail blanc.
-
2. Assemblage du tian
- Dans un plat à gratin, disposez une couche d'oignons émincés.
- Ajoutez une couche de tomates en rondelles.
- Recouvrez avec une couche de courgettes en rondelles.
- Terminez par une couche d'aubergines en rondelles.
- Arrosez généreusement d'huile d'olive extra vierge.
- Parsemez de thym entier et assaisonnez de sel et de poivre.
-
3. Cuisson
- Enfournez à 180°C (thermostat 6) pendant 45 minutes.
- Vérifiez la cuisson et poursuivez si nécessaire jusqu'à ce que les légumes soient fondants.
Astuces de pro
- Pour éviter que les légumes ne rendent trop d'eau, saupoudrez-les légèrement de chapelure avant la cuisson.
- Utilisez un couteau bien aiguisé pour des tranches de légumes parfaitement régulières.
- Préchauffez bien le four pour une cuisson homogène des légumes.
- Si les légumes sont trop épais, réduisez le temps de cuisson pour éviter qu'ils ne deviennent trop mous.
- Pour un tian plus gourmand, ajoutez un filet de miel sur les tomates avant la cuisson.
Valeurs nutritionnelles
| Kilojoules (énergie) | 350 kJ |
| Kilocalories (énergie) | 84 kcal |
| Matières grasses | 6 g |
| Dont acides gras saturés | 1 g |
| Glucides | 8 g |
| Sucres | 6 g |
| Protéines | 2 g |
| Sel | 0.2 g |
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