Plat
Boeuf Émincé au Miel et Sésame
| Ingrédients | Pour 1 portion | Pour 20 portions |
|---|---|---|
| Boeuf Émincé VBF | 150.00 g | 3 Kg |
| Ail Blanc | 5.00 g | 0.1 Kg |
| Huile de Sésame | 10.00 ml | 0.2 Litre |
| Miel Toutes Fleurs | 10.00 g | 0.2 Kg |
| Sauce Soja Salée | 10.00 ml | 0.2 Litre |
| Graine de Sésame | 5.00 g | 0.1 Kg |
| Poivre Noir Moulu | 1.00 g | 0.02 Kg |
| Sel Fin | 1.00 g | 0.02 Kg |
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1. Préparation des ingrédients
- Émincez finement le boeuf en lamelles régulières.
- Épluchez et hachez l'ail blanc très finement.
- Préparez tous les ingrédients pour une cuisson rapide.
-
2. Marinade
- Dans un bol, mélangez le boeuf émincé avec l'ail haché, la sauce soja salée et le miel toutes fleurs.
- Ajoutez un peu de poivre noir moulu et de sel fin pour assaisonner.
- Mélangez bien pour que la viande soit uniformément enrobée.
-
3. Cuisson
- Faites chauffer l'huile de sésame dans une poêle à feu vif.
- Ajoutez le boeuf marinée et faites-le revenir rapidement jusqu'à ce qu'il soit bien doré.
- Saupoudrez de graines de sésame au dernier moment pour qu'elles gardent leur croquant.
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4. Finition
- Retirez du feu dès que la viande est cuite à votre goût.
- Servez immédiatement pour profiter de la texture et des saveurs.
Astuces de pro
- Pour éviter que la viande n'attache, ajoutez 1 c.à.s d'eau pendant la cuisson.
- Utilisez une poêle en fonte pour une meilleure répartition de la chaleur.
- Ne pas trop remuer la viande pendant la cuisson pour éviter qu'elle ne devienne fibreuse.
- Ajoutez les graines de sésame en fin de cuisson pour qu'elles restent croquantes.
- Pour une touche plus prononcée, vous pouvez légèrement caraméliser le miel avant d'ajouter la viande.
Valeurs nutritionnelles
| Kilojoules (énergie) | 1256 kJ |
| Kilocalories (énergie) | 300 kcal |
| Matières grasses | 12 g |
| Dont acides gras saturés | 4 g |
| Glucides | 25 g |
| Sucres | 20 g |
| Protéines | 28 g |
| Sel | 1.5 g |
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