Plat
Carrelets au Curry
| Ingrédients | Pour 1 portion | Pour 20 portions |
|---|---|---|
| Filet de Carrelet | 75.00 g | 1.5 Kg |
| Vin Blanc | 50.00 ml | 1 Litre |
| Oignon | 175.00 g | 3.5 Kg |
| Crème Fraiche Epaisse 30% | 9.38 ml | 0.1876 Litre |
| Citron | 25.00 g | 0.5 Kg |
| Curry en Poudre | 2.48 g | 0.0496 Kg |
| Huile de Tournesol | 1.25 ml | 0.025 Litre |
| Poivre Noir Moulu | 0.50 g | 0.01 Kg |
| Sel Fin | 0.50 g | 0.01 Kg |
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1. Préparation des ingrédients
- Épluchez et émincez finement l'oignon.
- Pressez le citron pour récupérer le jus.
- Découpez le filet de carrelet en morceaux réguliers.
-
2. Cuisson des carrelets
- Dans une poêle, faites chauffer l'huile de tournesol à feu moyen.
- Ajoutez les morceaux de carrelet et faites-les dorer des deux côtés.
- Retirez les carrelets de la poêle et réservez.
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3. Préparation de la sauce au curry
- Dans la même poêle, faites revenir l'oignon émincé jusqu'à ce qu'il soit translucide.
- Ajoutez la poudre de curry et mélangez bien pour enrober l'oignon.
- Déglacez avec le vin blanc et laissez réduire de moitié.
- Ajoutez la crème fraîche épaisse et mélangez jusqu'à obtenir une sauce onctueuse.
-
4. Assemblage final
- Remettez les carrelets dans la poêle et laissez mijoter 5 minutes à feu doux.
- Ajoutez le jus de citron, le sel et le poivre noir moulu.
- Rectifiez l'assaisonnement si nécessaire.
Astuces de pro
- Pour éviter que la sauce ne devienne trop épaisse, ajoutez un peu d'eau si nécessaire.
- Utilisez une poêle en fonte pour une cuisson uniforme des carrelets.
- Pour une touche de fraîcheur, ajoutez quelques feuilles de coriandre fraîche avant de servir.
- Si vous n'avez pas de crème fraîche épaisse, vous pouvez utiliser de la crème liquide en réduisant légèrement le volume.
Valeurs nutritionnelles
| Kilojoules (énergie) | 1255 kJ |
| Kilocalories (énergie) | 300 kcal |
| Matières grasses | 20 g |
| Dont acides gras saturés | 10 g |
| Glucides | 5 g |
| Sucres | 3 g |
| Protéines | 25 g |
| Sel | 1.5 g |
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