Plat
Coeur de Palmier Sauté et Curry
| Ingrédients | Pour 1 portion | Pour 20 portions |
|---|---|---|
| Coeur de Palmier | 75.00 g | 1.5 Kg |
| Ail Blanc | 2.50 g | 0.05 Kg |
| Lait de Coco | 25.00 ml | 0.5 Litre |
| Curry Madras | 15.00 g | 0.3 Kg |
| Gingembre | 0.50 g | 0.01 Kg |
| Oignon Émincé Surgelé | 5.00 g | 0.1 Kg |
| Poivre Noir Moulu | 1.00 g | 0.02 Kg |
| Sel Fin | 1.00 g | 0.02 Kg |
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1. Préparation des ingrédients
- Épluchez et hachez finement l'ail blanc.
- Épluchez et râpez le gingembre.
- Émincez finement l'oignon surgelé (décongelez-le au préalable).
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2. Cuisson des aromates
- Dans une poêle ou une sauteuse, faites revenir l'oignon émincé avec un peu d'huile jusqu'à ce qu'il devienne translucide.
- Ajoutez l'ail haché et le gingembre râpé, et faites revenir 1 minute en remuant constamment pour éviter que les arômes ne brûlent.
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3. Ajout des épices et du lait de coco
- Saupoudrez le curry Madras et mélangez bien pour enrober les aromates.
- Versez le lait de coco et portez à ébullition en remuant régulièrement.
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4. Incorporation des cœurs de palmier
- Ajoutez les cœurs de palmier coupés en rondelles ou en lamelles selon la présentation souhaitée.
- Laissez mijoter à feu doux pendant 10 minutes pour que les saveurs s'harmonisent.
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5. Assaisonnement final
- Rectifiez l'assaisonnement avec le sel fin et le poivre noir moulu selon votre goût.
- Servez chaud, éventuellement accompagné de riz basmati ou de quinoa.
Astuces de pro
- Pour éviter que le lait de coco ne brûle, remuez constamment pendant la cuisson.
- Si les cœurs de palmier sont trop fermes, vous pouvez les blanchir 2 minutes dans de l'eau bouillante avant de les ajouter à la préparation.
- Pour une texture plus onctueuse, vous pouvez mixer une partie des cœurs de palmier avant de les incorporer.
- Ajoutez une pincée de sucre si vous trouvez le plat trop acide.
- Pour une touche de fraîcheur, parsemez de coriandre fraîche au moment de servir.
Valeurs nutritionnelles
| Kilojoules (énergie) | 850 kJ |
| Kilocalories (énergie) | 200 kcal |
| Matières grasses | 14 g |
| Dont acides gras saturés | 10 g |
| Glucides | 12 g |
| Sucres | 4 g |
| Protéines | 8 g |
| Sel | 1,5 g |
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