Retour
Recette Plat : Curry de Cabillaud au Lait de Coco

Plat

Curry de Cabillaud au Lait de Coco

Ingrédients Pour 1 portion Pour 20 portions
Lait de Coco 50.00 ml 1 Litre
Huile de Coco Bio 3.75 ml 0.075 Litre
Sauce Soja Salée 3.75 ml 0.075 Litre
Filet de Cabillaud 150.00 g 3 Kg
Poivron Rouge 250.00 g 5 Kg
Echalote 20.00 g 0.4 Kg
Citron Vert 15.00 g 0.3 Kg
Riz Basmati 75.00 g 1.5 Kg
Coriandre en Botte 5.00 g 0.1 Kg
Tomate Concassée 37.50 g 0.75 Kg
Ail Blanc 2.50 g 0.05 Kg
Gingembre 2.50 g 0.05 Kg
Haricot Vert Surgelé 25.00 g 0.5 Kg
Piment Doux 2.50 g 0.05 Kg
Sucre de Canne 3.75 g 0.075 Kg
Curcuma en Poudre 1.25 g 0.025 Kg
Curry en Poudre 1.24 g 0.0248 Kg
Sel et Poivre (pour Mémoire) 1.25 g 0.025 Kg

Besoin de connaitre les allergènes dans vos recettes ?

Les ingrédients changent → vous devez indiquer les allergènes.
Avec MENU Premium → identifiez les allergènes instantanément.
Essayez gratuitement pendant 15 jours, sans engagement.

Temps de préparation pour 20 portions
60 minutes
Nutri-score
A B C D E
Équilibre entre protéines, glucides et lipides, avec une teneur modérée en sel et en acides gras saturés.
  • 1. Préparation des ingrédients

    • Épluchez et émincez finement l'échalote.
    • Épluchez et hachez l'ail blanc et le gingembre.
    • Coupez le poivron rouge en dés.
    • Coupez le piment doux en fines lamelles.
    • Lavez et hachez la coriandre en botte.
  • 2. Cuisson du riz basmati

    • Rincez le riz basmati à l'eau froide jusqu'à ce que l'eau soit claire.
    • Portez une casserole d'eau à ébullition, salez légèrement.
    • Ajoutez le riz et laissez cuire 10-12 minutes jusqu'à ce qu'il soit tendre.
    • Égouttez et réservez.
  • 3. Préparation du curry

    • Dans une poêle, faites chauffer l'huile de coco bio.
    • Ajoutez l'échalote, l'ail, le gingembre, le poivron rouge et le piment doux.
    • Faites revenir à feu moyen jusqu'à ce que les légumes soient tendres.
    • Ajoutez la tomate concassée, le curcuma en poudre, le curry en poudre, le sucre de canne, la sauce soja salée, le lait de coco et le jus de citron vert.
    • Mélangez bien et laissez mijoter à feu doux pendant 10 minutes.
  • 4. Cuisson du cabillaud

    • Ajoutez les filets de cabillaud dans la poêle et laissez cuire 5-7 minutes jusqu'à ce que le poisson soit bien cuit.
    • Ajoutez les haricots verts surgelés et laissez cuire 5 minutes de plus.
  • 5. Finalisation

    • Rectifiez l'assaisonnement avec sel et poivre si nécessaire.
    • Parsemez de coriandre fraîche avant de servir.

Astuces de pro

  • Pour éviter que le riz ne colle, rincez-le soigneusement avant la cuisson.
  • Ajoutez un peu d'eau si la sauce au curry est trop épaisse.
  • Ne surcuisez pas le cabillaud pour qu'il reste moelleux.
  • Utilisez des ingrédients frais pour une meilleure saveur.
  • Pour un goût plus prononcé, laissez mijoter la sauce plus longtemps.

Valeurs nutritionnelles

Kilojoules (énergie) 1250 kJ
Kilocalories (énergie) 300 kcal
Matières grasses 15 g
Dont acides gras saturés 10 g
Glucides 30 g
Sucres 5 g
Protéines 25 g
Sel 1 g

Arrêtez de cuisiner
à l’aveugle.
Surveillez vos marges.

■ Coût portion mis à jour tous les jours.

■ Allergènes ivaleurs nutritionnelles, Nutri Score
dentifiés automatiquement.
Zéro prise de tête.

■ Fiches techniques prêtes à l’emploi.
Équipe alignée, exécution propre.

Télécharger MENU pour connaitre sa marge


(Profitez-en, c'est offert par la maison !)

Anthony SOUDANT

Co-Fondateur de MARGE+
explique la simplification en marche dans les cuisines
grâce à l'IA qui vient soulager votre quotidien.

Réservé aux professionnels
des métiers de bouche.

Si vous vendez des plats, vous devez connaître leur coût.
Sinon, c’est du hasard — pas du business.

RETROUVEZ CETTE RECETTE - ET DES MILLIERS D'AUTRES -
DANS L'APPLICATION DE L'ANNÉE 2025

MENU, la solution lauréate
du Sirha Award Tech IA
et du Snacking d'Or Tech.


Efficace au quotidien !
Conçue pour gagner !

Cliquer ici pour rester dans la course