Plat
Curry de Légumes (Champignons, Carotte, Poireaux et Patate Douce)
| Ingrédients | Pour 1 portion | Pour 20 portions |
|---|---|---|
| Lait de Coco | 50.00 ml | 1 Litre |
| Huile de Tournesol | 7.50 ml | 0.15 Litre |
| Yaourt Nature | 31.25 g | 0.625 Kg |
| Champignon de Paris Moyen | 75.00 g | 1.5 Kg |
| Poireau | 50.00 g | 1 Kg |
| Oignon | 43.75 g | 0.875 Kg |
| Carotte | 40.00 g | 0.8 Kg |
| Patate Douce en Cube | 200.00 g | 4 Kg |
| Tomate Pelée | 75.00 g | 1.5 Kg |
| Echalote | 6.25 g | 0.125 Kg |
| Coriandre en Botte | 5.00 g | 0.1 Kg |
| Ail Blanc | 1.25 g | 0.025 Kg |
| Noix de Cajou | 7.50 g | 0.15 Kg |
| Curry en Poudre | 1.24 g | 0.0248 Kg |
| Sel Fin | 0.50 g | 0.01 Kg |
Besoin de connaitre les allergènes dans vos recettes ?
Les ingrédients changent → vous devez indiquer les allergènes.
Avec MENU Premium → identifiez les allergènes instantanément.
Essayez gratuitement pendant 15 jours, sans engagement.
-
1. Préparation des légumes
- Épluchez et coupez les champignons de Paris en lamelles.
- Épluchez et coupez les poireaux en rondelles fines.
- Épluchez et coupez l'oignon en dés.
- Épluchez et coupez les carottes en rondelles.
- Épluchez et coupez la patate douce en cubes.
- Pelez et concassez les tomates.
- Épluchez et émincez les échalotes.
- Hachez finement l'ail blanc.
-
2. Cuisson des légumes
- Dans une grande cocotte, faites revenir l'oignon et l'échalote dans l'huile de tournesol à feu moyen jusqu'à ce qu'ils soient translucides.
- Ajoutez l'ail blanc et faites revenir 1 minute.
- Ajoutez les champignons et les poireaux, faites revenir 5 minutes.
- Ajoutez les carottes et la patate douce, mélangez bien.
- Saupoudrez de curry en poudre et mélangez.
- Ajoutez les tomates pelées et concassées, mélangez.
- Versez le lait de coco et portez à ébullition.
- Baissez le feu et laissez mijoter 20 minutes à couvert.
-
3. Finalisation
- Hachez la coriandre fraîche.
- Ajoutez les noix de cajou concassées et la coriandre hachée.
- Rectifiez l'assaisonnement avec du sel fin.
- Servez chaud avec une touche de yaourt nature si désiré.
Astuces de pro
- Pour éviter que les légumes ne rendent trop d'eau, faites-les revenir à feu vif au début.
- Ajoutez un peu d'eau si le curry semble trop épais pendant la cuisson.
- Pour une texture plus onctueuse, mixez une partie des légumes avant de servir.
- Conservez les noix de cajou au réfrigérateur pour éviter qu'elles ne rancissent.
- Utilisez des tomates bien mûres pour une meilleure saveur.
Valeurs nutritionnelles
| Kilojoules (énergie) | 1255 kJ |
| Kilocalories (énergie) | 300 kcal |
| Matières grasses | 15 g |
| Dont acides gras saturés | 8 g |
| Glucides | 30 g |
| Sucres | 10 g |
| Protéines | 10 g |
| Sel | 1 g |
Arrêtez de cuisiner
à l’aveugle.
Surveillez vos marges.
■ Coût portion mis à jour tous les jours.
■ Allergènes ivaleurs nutritionnelles, Nutri Score
dentifiés automatiquement.
Zéro prise de tête.
■ Fiches techniques prêtes à l’emploi.
Équipe alignée, exécution propre.
(Profitez-en, c'est offert par la maison !)
Anthony SOUDANT
Co-Fondateur de MARGE+
explique la simplification en marche dans les cuisines
grâce à l'IA qui vient soulager votre quotidien.
Réservé aux professionnels
des métiers de bouche.
Si vous vendez des plats, vous devez connaître leur coût.
Sinon, c’est du hasard — pas du business.
RETROUVEZ CETTE RECETTE - ET DES MILLIERS D'AUTRES -
DANS L'APPLICATION DE L'ANNÉE 2025
MENU, la solution lauréate
du Sirha Award Tech IA
et du Snacking d'Or Tech.
Efficace au quotidien !
Conçue pour gagner !
Cliquer ici pour rester dans la course