Retour
Recette Plat : Curry de Petits Pois et Pois Chiches

Plat

Curry de Petits Pois et Pois Chiches

Ingrédients Pour 1 portion Pour 20 portions
Petit Pois Equeuté 100.00 g 2 Kg
Coriandre en Botte 5.00 g 0.1 Kg
Pois Chiche 50.00 g 1 Kg
Lait de Coco 10.00 ml 0.2 Litre
Huile d'Olive Extra Vierge 5.00 ml 0.1 Litre
Curry Madras 5.00 g 0.1 Kg
Poivre Noir Moulu 1.00 g 0.02 Kg
Sel Fin 1.00 g 0.02 Kg

Besoin de connaitre les allergènes dans vos recettes ?

Les ingrédients changent → vous devez indiquer les allergènes.
Avec MENU Premium → identifiez les allergènes instantanément.
Essayez gratuitement pendant 15 jours, sans engagement.

Temps de préparation pour 20 portions
30 minutes
Nutri-score
A B C D E
Équilibre modéré en nutriments, riche en fibres mais élevé en graisses saturées.
  • 1. Préparation des ingrédients

    • Équeutez les petits pois et rincez-les à l'eau froide.
    • Épluchez et hachez finement la coriandre en botte, séparant les feuilles des tiges.
    • Rincez les pois chiches à l'eau froide pour éliminer l'excès de sel ou de conservateur.
  • 2. Cuisson des légumineuses

    • Dans une casserole, faites revenir les pois chiches dans l'huile d'olive extra vierge à feu moyen jusqu'à ce qu'ils soient légèrement dorés.
    • Ajoutez les petits pois et faites revenir 2 minutes en remuant constamment.
  • 3. Préparation de la sauce

    • Ajoutez le curry Madras et le poivre noir moulu, mélangez bien pour enrober les légumineuses.
    • Versez le lait de coco et portez à ébullition en remuant régulièrement.
  • 4. Finalisation

    • Baissez le feu et laissez mijoter à couvert pendant 15 minutes.
    • Rectifiez l'assaisonnement avec le sel fin et ajoutez les feuilles de coriandre ciselées en fin de cuisson.

Astuces de pro

  • Pour éviter que le curry n'attache, ajoutez 1 c.à.s d'eau en début de cuisson.
  • Dorez bien les pois chiches avant d'ajouter les petits pois pour un meilleur goût.
  • Utilisez des pois chiches en conserve pour gagner du temps, mais rincez-les soigneusement.
  • Le lait de coco doit être bien intégré pour une texture onctueuse.
  • Ajoutez les feuilles de coriandre en fin de cuisson pour préserver leur fraîcheur.

Valeurs nutritionnelles

Kilojoules (énergie) 1250 kJ
Kilocalories (énergie) 300 kcal
Matières grasses 15 g
Dont acides gras saturés 8 g
Glucides 35 g
Sucres 10 g
Protéines 12 g
Sel 0.8 g

Arrêtez de cuisiner
à l’aveugle.
Surveillez vos marges.

■ Coût portion mis à jour tous les jours.

■ Allergènes ivaleurs nutritionnelles, Nutri Score
dentifiés automatiquement.
Zéro prise de tête.

■ Fiches techniques prêtes à l’emploi.
Équipe alignée, exécution propre.

Télécharger MENU pour connaitre sa marge


(Profitez-en, c'est offert par la maison !)

Anthony SOUDANT

Co-Fondateur de MARGE+
explique la simplification en marche dans les cuisines
grâce à l'IA qui vient soulager votre quotidien.

Réservé aux professionnels
des métiers de bouche.

Si vous vendez des plats, vous devez connaître leur coût.
Sinon, c’est du hasard — pas du business.

RETROUVEZ CETTE RECETTE - ET DES MILLIERS D'AUTRES -
DANS L'APPLICATION DE L'ANNÉE 2025

MENU, la solution lauréate
du Sirha Award Tech IA
et du Snacking d'Or Tech.


Efficace au quotidien !
Conçue pour gagner !

Cliquer ici pour rester dans la course