Plat
Curry Vert de Daurade et Courgette
| Ingrédients | Pour 1 portion | Pour 20 portions |
|---|---|---|
| Daurade Surgelée | 100.00 g | 2 Kg |
| Poisson Ceinture | 7.50 g | 0.15 Kg |
| Courgette | 150.00 g | 3 Kg |
| Oignon Rouge | 62.50 g | 1.25 Kg |
| Lait de Coco | 125.00 ml | 2.5 Litre |
| Citron Vert | 5.00 g | 0.1 Kg |
| Huile d'Arachide | 15.00 ml | 0.3 Litre |
| Sucre Cristal | 7.50 g | 0.15 Kg |
| Basilic Thai en Botte | 0.50 g | 0.01 Kg |
| Pâte de Curry Vert | 2.50 g | 0.05 Kg |
Besoin de connaitre les allergènes dans vos recettes ?
Les ingrédients changent → vous devez indiquer les allergènes.
Avec MENU Premium → identifiez les allergènes instantanément.
Essayez gratuitement pendant 15 jours, sans engagement.
-
1. Préparation des ingrédients
- Découpez la daurade en filets, retirez les arêtes et la peau.
- Découpez le poisson ceinture en morceaux.
- Épluchez et coupez l'oignon rouge en fines lamelles.
- Coupez la courgette en rondelles épaisses.
- Pressez le citron vert pour en extraire le jus.
-
2. Préparation de la sauce au curry vert
- Dans un bol, mélangez la pâte de curry vert avec le lait de coco jusqu'à obtenir une texture lisse.
- Ajoutez le sucre cristal et mélangez bien pour dissoudre.
- Hachez finement le basilic thaï et incorporez-le à la sauce.
-
3. Cuisson des légumes
- Dans une poêle, faites chauffer l'huile d'arachide à feu moyen.
- Ajoutez les lamelles d'oignon rouge et faites revenir jusqu'à ce qu'elles soient translucides.
- Ajoutez les rondelles de courgette et faites cuire pendant 5 minutes en remuant régulièrement.
-
4. Cuisson des poissons
- Dans une autre poêle, faites chauffer un peu d'huile d'arachide.
- Ajoutez les morceaux de poisson ceinture et faites-les dorer à feu vif pendant 2 minutes de chaque côté.
- Ajoutez les filets de daurade et faites-les cuire à feu moyen pendant 4 minutes de chaque côté.
-
5. Assemblage final
- Dans un grand plat de service, disposez les légumes cuits.
- Ajoutez les morceaux de poisson et arrosez avec la sauce au curry vert.
- Parsemez de jus de citron vert et servez immédiatement.
Astuces de pro
- Pour éviter que les poissons ne se dessèchent, ne les retournez pas trop souvent pendant la cuisson.
- Ajoutez un peu d'eau si la sauce au curry vert est trop épaisse.
- Pour une texture plus fondante, couvrez les légumes pendant la cuisson.
- Utilisez une pâte de curry vert fraîche pour un goût plus intense.
- Servez immédiatement pour profiter de la fraîcheur des ingrédients.
Valeurs nutritionnelles
| Kilojoules (énergie) | 1250 kJ |
| Kilocalories (énergie) | 300 kcal |
| Matières grasses | 18 g |
| Dont acides gras saturés | 10 g |
| Glucides | 15 g |
| Sucres | 8 g |
| Protéines | 25 g |
| Sel | 0.8 g |
Arrêtez de cuisiner
à l’aveugle.
Surveillez vos marges.
■ Coût portion mis à jour tous les jours.
■ Allergènes ivaleurs nutritionnelles, Nutri Score
dentifiés automatiquement.
Zéro prise de tête.
■ Fiches techniques prêtes à l’emploi.
Équipe alignée, exécution propre.
(Profitez-en, c'est offert par la maison !)
Anthony SOUDANT
Co-Fondateur de MARGE+
explique la simplification en marche dans les cuisines
grâce à l'IA qui vient soulager votre quotidien.
Réservé aux professionnels
des métiers de bouche.
Si vous vendez des plats, vous devez connaître leur coût.
Sinon, c’est du hasard — pas du business.
RETROUVEZ CETTE RECETTE - ET DES MILLIERS D'AUTRES -
DANS L'APPLICATION DE L'ANNÉE 2025
MENU, la solution lauréate
du Sirha Award Tech IA
et du Snacking d'Or Tech.
Efficace au quotidien !
Conçue pour gagner !
Cliquer ici pour rester dans la course