Plat
Papillotes de Saumon aux Légumes du Soleil
| Ingrédients | Pour 1 portion | Pour 20 portions |
|---|---|---|
| Filet de Saumon | 200.00 g | 4 Kg |
| Courgette | 137.50 g | 2.75 Kg |
| Aubergine | 112.50 g | 2.25 Kg |
| Poivron Jaune | 75.00 g | 1.5 Kg |
| Poivron Rouge | 75.00 g | 1.5 Kg |
| Oignon Rouge | 62.50 g | 1.25 Kg |
| Basilic en Botte | 30.00 g | 0.6 Kg |
| Aneth en Botte | 1.00 g | 0.02 Kg |
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1. Préparation des légumes
- Épluchez et coupez la courgette en fines lamelles.
- Épluchez et coupez l'aubergine en dés.
- Épépinez et coupez les poivrons jaune et rouge en lanières.
- Épluchez et émincez l'oignon rouge finement.
-
2. Préparation du saumon
- Découpez le filet de saumon en portions individuelles.
-
3. Assemblage des papillotes
- Disposez les légumes préparés sur une feuille de papier sulfurisé.
- Ajoutez les dés d'aubergine, les lanières de poivrons et l'oignon émincé.
- Placez le filet de saumon sur les légumes.
- Parsemez de feuilles de basilic et d'aneth ciselées.
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4. Cuisson
- Fermez les papillotes en pliant les bords du papier sulfurisé.
- Enfournez à 180°C pendant 15-20 minutes.
Astuces de pro
- Pour éviter que le saumon ne se dessèche, badigeonnez-le d'un peu d'huile d'olive avant la cuisson.
- Ajoutez un filet de citron dans chaque papillote pour rehausser les saveurs.
- Utilisez des légumes bien frais pour une meilleure tenue à la cuisson.
- Pour une cuisson uniforme, disposez les papillotes sur une plaque de cuisson sans les superposer.
Valeurs nutritionnelles
| Kilojoules (énergie) | 850 kJ |
| Kilocalories (énergie) | 200 kcal |
| Matières grasses | 12 g |
| Dont acides gras saturés | 2.5 g |
| Glucides | 10 g |
| Sucres | 6 g |
| Protéines | 22 g |
| Sel | 0.5 g |
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