Plat
Endives Braisées au Miel
| Ingrédients | Pour 1 portion | Pour 20 portions |
|---|---|---|
| Endive | 150.00 g | 3 Kg |
| Beurre Doux en Plaquette | 10.00 g | 0.2 Kg |
| Huile d'Olive Extra Vierge | 10.00 ml | 0.2 Litre |
| Jus de Citron | 10.00 ml | 0.2 Litre |
| Miel Toutes Fleurs | 10.00 g | 0.2 Kg |
| Poivre Noir Moulu | 1.00 g | 0.02 Kg |
| Sel Fin | 1.00 g | 0.02 Kg |
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1. Préparation des endives
- Épluchez les endives en retirant les feuilles extérieures abîmées.
- Coupez les extrémités et divisez-les en deux dans le sens de la longueur.
- Retirez le cœur central si nécessaire pour faciliter la cuisson.
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2. Préparation de la braisage
- Dans une poêle antiadhésive, faites fondre le beurre doux à feu moyen.
- Ajoutez les endives coupées et faites-les revenir pendant 2 minutes pour les colorer légèrement.
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3. Ajout des assaisonnements
- Arrosez avec le jus de citron pour équilibrer l'amertume des endives.
- Ajoutez le miel toutes fleurs et mélangez délicatement pour enrober les endives.
- Salez et poivrez selon votre goût.
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4. Cuisson à couvert
- Couvrez la poêle et laissez mijoter à feu doux pendant 10-12 minutes.
- Remuez occasionnellement pour éviter que les endives n'attachent.
- La cuisson est terminée lorsque les endives sont tendres et caramélisées.
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5. Finition
- Si nécessaire, ajoutez un filet d'huile d'olive extra vierge pour un brillant supplémentaire.
- Dégustez immédiatement pour profiter de la texture fondante.
Astuces de pro
- Pour éviter que les endives ne noircissent, ajoutez un filet d'eau si nécessaire pendant la cuisson.
- Le miel peut être remplacé par du sirop d'érable pour une variante plus douce.
- Pour une touche croustillante, saupoudrez de noix concassées avant de servir.
- Si les endives sont trop amères, augmentez légèrement la quantité de miel.
Valeurs nutritionnelles
| Kilojoules (énergie) | 450 kJ |
| Kilocalories (énergie) | 108 kcal |
| Matières grasses | 7 g |
| Dont acides gras saturés | 4 g |
| Glucides | 12 g |
| Sucres | 10 g |
| Protéines | 2 g |
| Sel | 0.5 g |
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