Plat
Filets de Lieu à la Crème de Cidre
| Ingrédients | Pour 1 portion | Pour 20 portions |
|---|---|---|
| Filet de Lieu Noir | 250.00 g | 5 Kg |
| Cidre Brut 75cl | 75.00 ml | 1.5 Litre |
| Crème Fraiche Epaisse 30% | 25.00 ml | 0.5 Litre |
| Beurre Doux en Plaquette | 3.75 g | 0.075 Kg |
| Echalote | 12.50 g | 0.25 Kg |
| Persil Haché | 7.50 g | 0.15 Kg |
| Sel et Poivre (pour Mémoire) | 0.50 g | 0.01 Kg |
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1. Préparation des ingrédients
- Épluchez et émincez finement l'échalote.
- Hachez le persil frais.
- Découpez le filet de lieu noir en portions individuelles.
-
2. Cuisson du poisson
- Dans une poêle antiadhésive, faites fondre une noix de beurre doux à feu moyen.
- Ajoutez les filets de lieu noir et faites-les dorer 2 minutes de chaque côté.
- Salez et poivrez légèrement pendant la cuisson.
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3. Préparation de la sauce
- Dans une casserole, faites revenir l'échalote émincée dans le reste de beurre jusqu'à ce qu'elle devienne translucide.
- Ajoutez le cidre brut et laissez réduire de moitié à feu doux.
- Incorporez la crème fraîche épaisse et mélangez bien.
- Assaisonnez avec du sel et du poivre selon votre goût.
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4. Assemblage final
- Nappez les filets de lieu noir de la sauce à la crème de cidre.
- Parsemez de persil haché pour la touche finale.
Astuces de pro
- Pour éviter que le poisson n'attache, utilisez une poêle antiadhésive et ne le retournez qu'une fois.
- Réduisez le cidre à feu doux pour éviter qu'il ne devienne trop acide.
- Utilisez de la crème fraîche épaisse à 30% pour une texture onctueuse.
- Ne salez pas trop le poisson avant la cuisson pour éviter qu'il ne se dessèche.
Valeurs nutritionnelles
| Kilojoules (énergie) | 1250 kJ |
| Kilocalories (énergie) | 300 kcal |
| Matières grasses | 22 g |
| Dont acides gras saturés | 14 g |
| Glucides | 5 g |
| Sucres | 3 g |
| Protéines | 25 g |
| Sel | 0.8 g |
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