Plat
Filets de Poisson aux Concombres et Safran
| Ingrédients | Pour 1 portion | Pour 20 portions |
|---|---|---|
| Filet de Colin | 200.00 g | 4 Kg |
| Crème Liquide 18% | 50.00 ml | 1 Litre |
| Concombre | 68.75 g | 1.375 Kg |
| Oignon | 12.50 g | 0.25 Kg |
| Echalote | 6.25 g | 0.125 Kg |
| Persil Frisé | 2.50 g | 0.05 Kg |
| Gingembre | 1.00 g | 0.02 Kg |
| Racine de Curcuma | 0.01 g | 0.0002 Kg |
| Poivre Noir Moulu | 0.50 g | 0.01 Kg |
| Sel Fin | 0.50 g | 0.01 Kg |
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1. Préparation des légumes
- Épluchez et coupez l'oignon en fines lamelles.
- Épluchez et émincez l'échalote.
- Lavez et épluchez le concombre, puis coupez-le en fines rondelles.
-
2. Préparation du poisson
- Découpez le filet de colin en portions individuelles.
- Salez et poivrez légèrement les filets.
-
3. Préparation de la safranade
- Râpez finement le gingembre et la racine de curcuma.
- Mélangez la crème liquide avec le persil frais ciselé, le gingembre et le curcuma.
-
4. Cuisson du poisson
- Dans une poêle chaude, faites revenir l'oignon et l'échalote jusqu'à ce qu'ils soient translucides.
- Ajoutez les filets de colin et faites-les dorer des deux côtés.
- Versez la safranade et laissez mijoter à feu doux pendant 5 minutes.
-
5. Assemblage
- Disposez les rondelles de concombre dans un plat de service.
- Placez les filets de colin par-dessus et nappez avec la sauce.
Astuces de pro
- Pour éviter que le poisson ne se désagrège, ne le remuez pas trop pendant la cuisson.
- Ajoutez un peu d'eau si la sauce devient trop épaisse.
- Utilisez une poêle antiadhésive pour une cuisson parfaite du poisson.
- Pour une présentation élégante, disposez les rondelles de concombre en rosace.
Valeurs nutritionnelles
| Kilojoules (énergie) | 850 kJ |
| Kilocalories (énergie) | 203 kcal |
| Matières grasses | 12 g |
| Dont acides gras saturés | 7 g |
| Glucides | 5 g |
| Sucres | 3 g |
| Protéines | 25 g |
| Sel | 0.8 g |
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