Plat
Mini-Brochettes de Poulet, Sauce Tomates Séchées et Basilic
| Ingrédients | Pour 1 portion | Pour 20 portions |
|---|---|---|
| Escalope de Poulet | 75.00 g | 1.5 Kg |
| Yaourt Nature | 62.50 g | 1.25 Kg |
| Citron | 12.50 g | 0.25 Kg |
| Basilic en Botte | 7.50 g | 0.15 Kg |
| Ail Blanc | 1.25 g | 0.025 Kg |
| Tomate Confite | 10.00 g | 0.2 Kg |
| Huile de Tournesol | 1.75 ml | 0.035 Litre |
| Poivre Noir Moulu | 0.50 g | 0.01 Kg |
| Sel Fin | 0.50 g | 0.01 Kg |
Besoin de connaitre les allergènes dans vos recettes ?
Les ingrédients changent → vous devez indiquer les allergènes.
Avec MENU Premium → identifiez les allergènes instantanément.
Essayez gratuitement pendant 15 jours, sans engagement.
-
1. Préparation des brochettes
- Découpez l'escalope de poulet en cubes de 2 cm de côté.
- Dans un bol, mélangez le yaourt nature, le jus de citron, l'ail blanc émincé, le basilic haché, le poivre noir moulu et le sel fin.
- Marinez les cubes de poulet dans cette préparation pendant 30 minutes à température ambiante.
-
2. Montage des brochettes
- Enfilez les cubes de poulet mariné sur des brochettes en bois ou en métal.
- Réservez au réfrigérateur jusqu'au moment de la cuisson.
-
3. Préparation de la sauce
- Dans un bol, mélangez les tomates confites émincées, le basilic haché, un filet d'huile de tournesol, du sel fin et du poivre noir moulu.
- Écrasez légèrement les tomates à la fourchette pour obtenir une sauce onctueuse.
-
4. Cuisson des brochettes
- Préchauffez une poêle à feu moyen avec un peu d'huile de tournesol.
- Faites cuire les brochettes de poulet pendant 8 à 10 minutes en les retournant régulièrement pour une cuisson uniforme.
- Les brochettes sont cuites lorsque le poulet est doré et bien cuit à cœur.
-
5. Dressage
- Disposez les brochettes sur un plat de service.
- Nappez généreusement de sauce tomates séchées et basilic.
Astuces de pro
- Pour éviter que le poulet ne sèche pendant la cuisson, ne le faites pas cuire à feu trop vif.
- Ajoutez un peu d'eau dans la poêle si les brochettes accrochent.
- Pour une sauce plus onctueuse, mixez légèrement les tomates confites avec un peu d'huile d'olive.
- Marinez le poulet plus longtemps (jusqu'à 2 heures) pour une saveur plus prononcée.
- Utilisez des brochettes en métal pour une cuisson plus homogène.
Valeurs nutritionnelles
| Kilojoules (énergie) | 1256 kJ |
| Kilocalories (énergie) | 300 kcal |
| Matières grasses | 15 g |
| Dont acides gras saturés | 4 g |
| Glucides | 5 g |
| Sucres | 3 g |
| Protéines | 30 g |
| Sel | 1 g |
Arrêtez de cuisiner
à l’aveugle.
Surveillez vos marges.
■ Coût portion mis à jour tous les jours.
■ Allergènes ivaleurs nutritionnelles, Nutri Score
dentifiés automatiquement.
Zéro prise de tête.
■ Fiches techniques prêtes à l’emploi.
Équipe alignée, exécution propre.
(Profitez-en, c'est offert par la maison !)
Anthony SOUDANT
Co-Fondateur de MARGE+
explique la simplification en marche dans les cuisines
grâce à l'IA qui vient soulager votre quotidien.
Réservé aux professionnels
des métiers de bouche.
Si vous vendez des plats, vous devez connaître leur coût.
Sinon, c’est du hasard — pas du business.
RETROUVEZ CETTE RECETTE - ET DES MILLIERS D'AUTRES -
DANS L'APPLICATION DE L'ANNÉE 2025
MENU, la solution lauréate
du Sirha Award Tech IA
et du Snacking d'Or Tech.
Efficace au quotidien !
Conçue pour gagner !
Cliquer ici pour rester dans la course