Plat
Pâtes aux Courgettes et aux Carottes
| Ingrédients | Pour 1 portion | Pour 20 portions |
|---|---|---|
| Parmesan AOP Rapé | 25.00 g | 0.5 Kg |
| Carotte | 120.00 g | 2.4 Kg |
| Courgette | 68.75 g | 1.375 Kg |
| Spaghetti | 80.00 g | 1.6 Kg |
| Basilic en Botte | 7.50 g | 0.15 Kg |
| Ail Blanc | 1.25 g | 0.025 Kg |
| Huile d'Olive Extra Vierge | 1.25 ml | 0.025 Litre |
| Poivre Noir Moulu | 0.50 g | 0.01 Kg |
| Sel Fin | 0.50 g | 0.01 Kg |
Besoin de connaitre les allergènes dans vos recettes ?
Les ingrédients changent → vous devez indiquer les allergènes.
Avec MENU Premium → identifiez les allergènes instantanément.
Essayez gratuitement pendant 15 jours, sans engagement.
-
1. Préparation des légumes
- Épluchez et coupez les carottes en fines lamelles à l'aide d'un économe.
- Lavez et coupez les courgettes en fines lamelles à l'aide d'un économe.
- Épluchez et hachez finement l'ail blanc.
-
2. Cuisson des pâtes
- Faites bouillir de l'eau salée dans une grande casserole.
- Ajoutez les spaghetti et laissez cuire selon le temps indiqué sur l'emballage (al dente).
- Égouttez les pâtes en conservant un peu d'eau de cuisson.
-
3. Préparation de la sauce
- Dans une poêle, faites chauffer l'huile d'olive extra vierge à feu moyen.
- Ajoutez l'ail haché et faites revenir jusqu'à ce qu'il soit parfumé.
- Ajoutez les lamelles de carottes et de courgettes, faites sauter à feu vif pendant 3-4 minutes.
- Salez et poivrez selon votre goût.
-
4. Assemblage
- Ajoutez les pâtes égouttées dans la poêle avec les légumes.
- Mélangez délicatement en ajoutant un peu d'eau de cuisson des pâtes si nécessaire.
- Hachez le basilic frais et incorporez-le à la préparation.
- Râpez le parmesan AOP et saupoudrez-le sur le plat.
Astuces de pro
- Pour éviter que les légumes ne rendent trop d'eau, faites-les revenir à feu vif.
- Conservez un peu d'eau de cuisson des pâtes pour ajuster la texture de la sauce.
- Utilisez un économe pour des lamelles de légumes fines et régulières.
- Ajoutez le basilic en fin de cuisson pour préserver son arôme.
- Râpez le parmesan au dernier moment pour éviter qu'il ne sèche.
Valeurs nutritionnelles
| Kilojoules (énergie) | 1250 kJ |
| Kilocalories (énergie) | 300 kcal |
| Matières grasses | 8 g |
| Dont acides gras saturés | 2 g |
| Glucides | 50 g |
| Sucres | 5 g |
| Protéines | 12 g |
| Sel | 0.5 g |
Arrêtez de cuisiner
à l’aveugle.
Surveillez vos marges.
■ Coût portion mis à jour tous les jours.
■ Allergènes ivaleurs nutritionnelles, Nutri Score
dentifiés automatiquement.
Zéro prise de tête.
■ Fiches techniques prêtes à l’emploi.
Équipe alignée, exécution propre.
(Profitez-en, c'est offert par la maison !)
Anthony SOUDANT
Co-Fondateur de MARGE+
explique la simplification en marche dans les cuisines
grâce à l'IA qui vient soulager votre quotidien.
Réservé aux professionnels
des métiers de bouche.
Si vous vendez des plats, vous devez connaître leur coût.
Sinon, c’est du hasard — pas du business.
RETROUVEZ CETTE RECETTE - ET DES MILLIERS D'AUTRES -
DANS L'APPLICATION DE L'ANNÉE 2025
MENU, la solution lauréate
du Sirha Award Tech IA
et du Snacking d'Or Tech.
Efficace au quotidien !
Conçue pour gagner !
Cliquer ici pour rester dans la course