Plat
Pla Neung Manao (Recette Thaï)
| Ingrédients | Pour 1 portion | Pour 20 portions |
|---|---|---|
| Filet d'Eglefin | 150.00 g | 3 Kg |
| Ail Blanc | 5.00 g | 0.1 Kg |
| Coriandre en Botte | 5.00 g | 0.1 Kg |
| Piment Rouge | 5.00 g | 0.1 Kg |
| Huile de Tournesol | 10.00 ml | 0.2 Litre |
| Jus de Citron Vert | 10.00 ml | 0.2 Litre |
| Sauce Poisson | 5.00 g | 0.1 Kg |
| Poivre Noir Moulu | 1.00 g | 0.02 Kg |
| Sel Fin | 1.00 g | 0.02 Kg |
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1. Préparation des ingrédients
- Épluchez et hachez finement l'ail blanc.
- Lavez et séchez la coriandre, puis hachez finement les feuilles.
- Épépinez et hachez finement le piment rouge.
-
2. Marinade du poisson
- Dans un bol, mélangez le filet d'églefin avec le jus de citron vert, la sauce poisson, le poivre noir moulu et le sel fin.
- Laissez mariner le poisson pendant 15 minutes à température ambiante.
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3. Cuisson du poisson
- Chauffez l'huile de tournesol dans une poêle à feu moyen.
- Ajoutez l'ail haché et faites revenir jusqu'à ce qu'il soit parfumé.
- Ajoutez le piment rouge et faites revenir 1 minute de plus.
- Ajoutez le poisson mariné et faites cuire 3-4 minutes de chaque côté jusqu'à ce qu'il soit bien cuit.
-
4. Finalisation
- Parsemez la coriandre hachée sur le poisson cuit.
- Servez immédiatement avec un filet de jus de citron vert.
Astuces de pro
- Pour éviter que le poisson ne se désagrège, ne le retournez pas trop souvent pendant la cuisson.
- Ajoutez un peu d'eau si la poêle est trop sèche pendant la cuisson.
- Utilisez des gants pour manipuler le piment rouge afin d'éviter les irritations.
- Pour une meilleure absorption des saveurs, marinez le poisson au moins 15 minutes.
Valeurs nutritionnelles
| Kilojoules (énergie) | 850 kJ |
| Kilocalories (énergie) | 203 kcal |
| Matières grasses | 12 g |
| Dont acides gras saturés | 2 g |
| Glucides | 3 g |
| Sucres | 1 g |
| Protéines | 25 g |
| Sel | 0.8 g |
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