Plat
Pluma Ibérique Laquée au Miel et Soja
| Ingrédients | Pour 1 portion | Pour 20 portions |
|---|---|---|
| Pluma de Porc Ibérique | 150.00 g | 3 Kg |
| Gingembre | 5.00 g | 0.1 Kg |
| Huile de Sésame | 10.00 ml | 0.2 Litre |
| Miel Toutes Fleurs | 10.00 g | 0.2 Kg |
| Sauce Soja Salée | 10.00 ml | 0.2 Litre |
| Poivre Noir Moulu | 1.00 g | 0.02 Kg |
| Sel Fin | 1.00 g | 0.02 Kg |
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1. Préparation de la pluma ibérique
- Découper la pluma de porc ibérique en portions individuelles en respectant le sens des fibres pour une texture optimale.
- Assaisonner généreusement avec du sel fin et du poivre noir moulu en massant légèrement la viande pour une meilleure pénétration des saveurs.
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2. Préparation de la laque
- Dans un bol, mélanger le miel toutes fleurs, la sauce soja salée, l'huile de sésame et le gingembre râpé finement.
- Bien homogénéiser le mélange pour obtenir une laque lisse et brillante.
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3. Cuisson de la pluma
- Dans une poêle antiadhésive bien chaude, saisir la pluma à feu vif pendant 2 minutes de chaque côté pour obtenir une belle croûte.
- Bain-marie à 80°C pendant 10 minutes pour une cuisson parfaite (la viande doit être rosée à cœur).
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4. Laquage final
- Sortir la pluma du bain-marie et la badigeonner généreusement avec la laque préparée.
- Laisser reposer 2 minutes pour que la laque prenne et forme un glaçage brillant.
Astuces de pro
- Pour éviter que la laque ne brûle, badigeonner la viande en fin de cuisson et la laisser reposer hors du feu.
- Utiliser une poêle en fonte pour une meilleure répartition de la chaleur lors de la saisie.
- Râper le gingembre très finement pour une intégration parfaite dans la laque.
- Ne pas trop saler la viande avant la cuisson pour éviter de dessécher la viande.
Valeurs nutritionnelles
| Kilojoules (énergie) | 1256 kJ |
| Kilocalories (énergie) | 300 kcal |
| Matières grasses | 18 g |
| Dont acides gras saturés | 6 g |
| Glucides | 12 g |
| Sucres | 10 g |
| Protéines | 25 g |
| Sel | 1,2 g |
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