Plat
Poisson Amritsari
| Ingrédients | Pour 1 portion | Pour 20 portions |
|---|---|---|
| Filet de Cabillaud | 100.00 g | 2 Kg |
| Yaourt Nature | 20.00 g | 0.4 Kg |
| Coriandre en Botte | 5.00 g | 0.1 Kg |
| Farine T55 | 10.00 g | 0.2 Kg |
| Epice Tikka Tandoori | 10.00 g | 0.2 Kg |
| Jus de Citron | 5.00 ml | 0.1 Litre |
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1. Préparation de la marinade
- Dans un bol, mélangez le yaourt nature avec l'épice tikka tandoori jusqu'à obtenir une pâte homogène.
- Ajoutez le jus de citron et mélangez bien pour équilibrer les saveurs.
- Hachez finement la coriandre en botte et incorporez-la à la marinade.
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2. Marinage du poisson
- Découpez le filet de cabillaud en portions individuelles.
- Enrobez chaque portion de poisson avec la marinade préparée.
- Couvrez et laissez mariner au réfrigérateur pendant au moins 30 minutes (idéalement 1 heure).
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3. Préparation de la panure
- Dans un plat, versez la farine T55.
- Passez chaque portion de poisson marinée dans la farine pour l'enrober uniformément.
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4. Cuisson du poisson
- Dans une poêle bien chaude avec un peu d'huile, faites dorer les portions de poisson à feu moyen.
- Cuisson à feu doux pendant 4-5 minutes de chaque côté pour une cuisson parfaite.
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5. Dressage
- Servez immédiatement avec une touche de coriandre fraîche pour la décoration.
Astuces de pro
- Pour éviter que la marinade ne rende le poisson trop acide, ajustez la quantité de jus de citron selon votre goût.
- Si vous souhaitez une panure plus croustillante, ajoutez un peu de chapelure à la farine.
- Pour une cuisson uniforme, assurez-vous que la poêle est bien chaude avant d'y déposer le poisson.
- Si vous manquez de temps, réduisez le temps de marinade à 15 minutes, mais la saveur sera moins prononcée.
Valeurs nutritionnelles
| Kilojoules (énergie) | 850 kJ |
| Kilocalories (énergie) | 203 kcal |
| Matières grasses | 5 g |
| Dont acides gras saturés | 1.5 g |
| Glucides | 10 g |
| Sucres | 5 g |
| Protéines | 30 g |
| Sel | 0.5 g |
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