Retour
Recette Plat : Poulpe Grillé sur Houmous et Pois Chiches Croquants

Plat

Poulpe Grillé sur Houmous et Pois Chiches Croquants

Ingrédients Pour 1 portion Pour 20 portions
Tentacule de Poulpe 150.00 g 3 Kg
Houmous 80.00 g 1.6 Kg
Pois Chiche 40.00 g 0.8 Kg
Huile d'Olive Extra Vierge 10.00 ml 0.2 Litre
Cumin en Poudre 2.00 g 0.04 Kg
Poivre Noir Moulu 1.00 g 0.02 Kg
Sel Fin 2.00 g 0.04 Kg

Besoin de connaitre les allergènes dans vos recettes ?

Les ingrédients changent → vous devez indiquer les allergènes.
Avec MENU Premium → identifiez les allergènes instantanément.
Essayez gratuitement pendant 15 jours, sans engagement.

Temps de préparation pour 20 portions
60 minutes
Nutri-score
A B C D E
Équilibre correct entre protéines et glucides, mais légèrement élevé en sel.
  • 1. Préparation du poulpe

    • Découpez les tentacules de poulpe en morceaux de taille uniforme.
    • Faites blanchir les morceaux de poulpe dans de l'eau bouillante salée pendant 2 minutes pour attendrir la chair.
    • Égouttez et réservez.
  • 2. Cuisson du poulpe

    • Dans une poêle bien chaude, faites griller les tentacules de poulpe avec un filet d'huile d'olive extra vierge.
    • Salez et poivrez légèrement pendant la cuisson pour ne pas masquer le goût naturel du poulpe.
    • Réservez une fois bien dorés.
  • 3. Préparation des pois chiches

    • Faites griller les pois chiches à sec dans une poêle jusqu'à ce qu'ils soient croustillants.
    • Assaisonnez avec du cumin en poudre et du sel fin.
    • Réservez.
  • 4. Assemblage

    • Étalez une couche de houmous sur une assiette.
    • Disposez les tentacules de poulpe grillés par-dessus.
    • Parsemez de pois chiches croustillants et arrosez d'un filet d'huile d'olive extra vierge.

Astuces de pro

  • Pour un poulpe bien tendre, ne le faites pas bouillir trop longtemps.
  • Utilisez une huile d'olive extra vierge de qualité pour sublimer les saveurs.
  • Les pois chiches doivent être bien secs avant de les griller pour qu'ils soient croustillants.
  • Assaisonnez le poulpe en fin de cuisson pour éviter qu'il ne devienne trop salé.

Valeurs nutritionnelles

Kilojoules (énergie) 1200 kJ
Kilocalories (énergie) 286 kcal
Matières grasses 15 g
Dont acides gras saturés 2.5 g
Glucides 20 g
Sucres 4 g
Protéines 22 g
Sel 1.2 g

Arrêtez de cuisiner
à l’aveugle.
Surveillez vos marges.

■ Coût portion mis à jour tous les jours.

■ Allergènes ivaleurs nutritionnelles, Nutri Score
dentifiés automatiquement.
Zéro prise de tête.

■ Fiches techniques prêtes à l’emploi.
Équipe alignée, exécution propre.

Télécharger MENU pour connaitre sa marge


(Profitez-en, c'est offert par la maison !)

Anthony SOUDANT

Co-Fondateur de MARGE+
explique la simplification en marche dans les cuisines
grâce à l'IA qui vient soulager votre quotidien.

Réservé aux professionnels
des métiers de bouche.

Si vous vendez des plats, vous devez connaître leur coût.
Sinon, c’est du hasard — pas du business.

RETROUVEZ CETTE RECETTE - ET DES MILLIERS D'AUTRES -
DANS L'APPLICATION DE L'ANNÉE 2025

MENU, la solution lauréate
du Sirha Award Tech IA
et du Snacking d'Or Tech.


Efficace au quotidien !
Conçue pour gagner !

Cliquer ici pour rester dans la course