Plat
Risotto au Thon
| Ingrédients | Pour 1 portion | Pour 20 portions |
|---|---|---|
| Huile d'Olive Extra Vierge | 7.50 ml | 0.15 Litre |
| Parmesan AOP en Copeau | 12.50 g | 0.25 Kg |
| Courgette | 75.00 g | 1.5 Kg |
| Oignon | 12.50 g | 0.25 Kg |
| Tomate en Morceaux | 100.00 g | 2 Kg |
| Fond Blanc de Volaille | 93.75 g | 1.875 Kg |
| Thon au Naturel | 46.25 g | 0.925 Kg |
| Riz à Risotto | 45.00 g | 0.9 Kg |
| Ail Blanc | 1.25 g | 0.025 Kg |
| Persil Plat en Botte | 0.56 g | 0.0112 Kg |
| Poivre Noir | 0.50 g | 0.01 Kg |
| Sel Fin | 0.88 g | 0.0176 Kg |
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1. Préparation des ingrédients
- Épluchez et hachez finement l'oignon.
- Épluchez et coupez l'ail en fines lamelles.
- Coupez la courgette en petits dés.
- Égouttez le thon au naturel et émiettez-le légèrement.
- Lavez et cisaillez le persil plat.
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2. Cuisson du risotto
- Dans une casserole, faites chauffer l'huile d'olive extra vierge à feu moyen.
- Ajoutez l'oignon et l'ail, faites revenir jusqu'à ce qu'ils soient translucides.
- Incorporez le riz à risotto et mélangez bien pour qu'il s'imprègne de l'huile.
- Ajoutez une louche de fond blanc de volaille et remuez jusqu'à absorption.
- Répétez l'opération en ajoutant le fond petit à petit jusqu'à cuisson du riz (environ 18-20 minutes).
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3. Ajout des garnitures
- À mi-cuisson du riz, ajoutez les dés de courgette et les morceaux de tomate.
- Continuez la cuisson en remuant régulièrement.
- Hors du feu, incorporez le thon égoutté et le persil ciselé.
- Assaisonnez avec du sel fin et du poivre noir selon votre goût.
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4. Finalisation
- Hors du feu, ajoutez les copeaux de parmesan AOP.
- Mélangez délicatement pour obtenir une texture crémeuse.
- Couvrez et laissez reposer 2 minutes avant de servir.
Astuces de pro
- Pour éviter que le riz ne colle, remuez-le constamment pendant la cuisson.
- Utilisez un fond blanc de volaille maison pour plus de saveur.
- Ajoutez le thon en fin de cuisson pour préserver sa texture.
- Le parmesan doit être ajouté hors du feu pour éviter qu'il ne se désagrège.
- Pour un risotto plus crémeux, ajoutez un peu de beurre en fin de cuisson.
Valeurs nutritionnelles
| Kilojoules (énergie) | 1256 kJ |
| Kilocalories (énergie) | 300 kcal |
| Matières grasses | 12 g |
| Dont acides gras saturés | 3 g |
| Glucides | 35 g |
| Sucres | 4 g |
| Protéines | 20 g |
| Sel | 1.2 g |
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