Plat
Rougail de Morue
| Ingrédients | Pour 1 portion | Pour 20 portions |
|---|---|---|
| Vin Blanc | 2.50 ml | 0.05 Litre |
| Tabasco Rouge | 6.25 ml | 0.125 Litre |
| Huile de Tournesol | 1.25 ml | 0.025 Litre |
| Morue Salée | 125.00 g | 2.5 Kg |
| Tomate N°3 | 150.00 g | 3 Kg |
| Oignon | 87.50 g | 1.75 Kg |
| Oignon Doux | 50.00 g | 1 Kg |
| Piment Oiseau | 10.00 g | 0.2 Kg |
| Ail Blanc | 2.50 g | 0.05 Kg |
| Thym en Botte | 1.00 g | 0.02 Kg |
| Poivre Noir Moulu | 0.50 g | 0.01 Kg |
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1. Préparation de la morue
- Désaler la morue salée en la faisant tremper dans de l'eau froide pendant 24 heures en changeant l'eau 3 fois.
- Égoutter la morue et la couper en morceaux de taille uniforme.
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2. Préparation des légumes
- Éplucher et émincer finement l'oignon et l'oignon doux.
- Éplucher et hacher finement l'ail.
- Couper les tomates en dés en retirant les graines.
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3. Cuisson des légumes
- Dans une cocotte, faire chauffer l'huile de tournesol à feu moyen.
- Ajouter les oignons et les faire revenir jusqu'à ce qu'ils soient translucides.
- Ajouter l'ail et le piment oiseau, puis cuire 2 minutes en remuant constamment.
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4. Ajout des tomates et assaisonnement
- Ajouter les tomates et le thym, puis laisser mijoter à feu doux pendant 10 minutes.
- Assaisonner avec le poivre noir moulu et le Tabasco rouge.
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5. Cuisson de la morue
- Ajouter les morceaux de morue dans la cocotte et laisser cuire à feu doux pendant 15 minutes.
- Arroser avec le vin blanc et laisser mijoter encore 10 minutes.
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6. Finalisation
- Rectifier l'assaisonnement si nécessaire.
- Servir chaud avec du riz blanc ou des pommes de terre.
Astuces de pro
- Pour éviter que la morue ne se désagrège, ne la remuez pas trop pendant la cuisson.
- Ajoutez un peu de sucre si les tomates sont trop acides.
- Pour un goût plus prononcé, faites mariner la morue dans le vin blanc avant la cuisson.
- Si vous aimez les saveurs fumées, ajoutez une pincée de paprika fumé en fin de cuisson.
Valeurs nutritionnelles
| Kilojoules (énergie) | 1256 kJ |
| Kilocalories (énergie) | 300 kcal |
| Matières grasses | 12 g |
| Dont acides gras saturés | 3 g |
| Glucides | 15 g |
| Sucres | 8 g |
| Protéines | 25 g |
| Sel | 2 g |
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