Plat
Salade de Melon, Pastèque et Feta
| Ingrédients | Pour 1 portion | Pour 20 portions |
|---|---|---|
| Huile d'Olive Extra Vierge | 10.00 ml | 0.2 Litre |
| Jus de Citron Vert | 5.00 ml | 0.1 Litre |
| Vinaigre Balsamique Blanc | 5.00 ml | 0.1 Litre |
| Feta AOP en Bloc | 50.00 g | 1 Kg |
| Melon | 100.00 g | 2 Kg |
| Pastèque | 100.00 g | 2 Kg |
| Concombre | 50.00 g | 1 Kg |
| Oignon Rouge | 10.00 g | 0.2 Kg |
| Menthe en Botte | 2.00 g | 0.04 Kg |
| Poivre Noir Moulu | 2.00 g | 0.04 Kg |
| Avocat Calibre 16 | 0.50 p | 10 Pièce |
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1. Préparation des ingrédients
- Épluchez le melon et la pastèque, retirez les graines et coupez-les en dés réguliers.
- Épluchez le concombre et coupez-le en fines rondelles ou en dés selon votre préférence.
- Émincez finement l'oignon rouge pour une touche croquante et légèrement piquante.
- Ciselez la menthe fraîche pour apporter une note aromatique et rafraîchissante.
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2. Assemblage de la salade
- Dans un grand saladier, mélangez délicatement les dés de melon, de pastèque et les rondelles de concombre.
- Ajoutez l'oignon rouge émincé et la menthe ciselée.
- Coupez l'avocat en deux, retirez le noyau et épluchez-le, puis coupez-le en dés et ajoutez-le à la salade.
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3. Préparation de la vinaigrette
- Dans un bol, mélangez l'huile d'olive extra vierge, le jus de citron vert et le vinaigre balsamique blanc.
- Assaisonnez avec du poivre noir moulu selon votre goût.
- Versez la vinaigrette sur la salade et mélangez délicatement pour bien enrober tous les ingrédients.
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4. Ajout de la feta
- Coupez la feta en petits cubes ou en lamelles selon votre préférence.
- Ajoutez-la à la salade juste avant de servir pour éviter qu'elle ne se désagrège.
Astuces de pro
- Pour éviter que la feta ne se désagrège, ajoutez-la en dernier moment et mélangez délicatement.
- Utilisez un couteau bien aiguisé pour couper les fruits et légumes afin d'obtenir des morceaux réguliers.
- Pour une touche supplémentaire, vous pouvez ajouter quelques graines de grenade pour une touche de couleur et de croquant.
- Si vous souhaitez une vinaigrette plus légère, réduisez légèrement la quantité d'huile d'olive et augmentez celle du jus de citron vert.
Valeurs nutritionnelles
| Kilojoules (énergie) | 850 kJ |
| Kilocalories (énergie) | 203 kcal |
| Matières grasses | 14 g |
| Dont acides gras saturés | 4 g |
| Glucides | 15 g |
| Sucres | 12 g |
| Protéines | 6 g |
| Sel | 0.5 g |
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