Retour
Recette Plat : Salade de Melon, Pastèque et Feta

Plat

Salade de Melon, Pastèque et Feta

Ingrédients Pour 1 portion Pour 20 portions
Huile d'Olive Extra Vierge 10.00 ml 0.2 Litre
Jus de Citron Vert 5.00 ml 0.1 Litre
Vinaigre Balsamique Blanc 5.00 ml 0.1 Litre
Feta AOP en Bloc 50.00 g 1 Kg
Melon 100.00 g 2 Kg
Pastèque 100.00 g 2 Kg
Concombre 50.00 g 1 Kg
Oignon Rouge 10.00 g 0.2 Kg
Menthe en Botte 2.00 g 0.04 Kg
Poivre Noir Moulu 2.00 g 0.04 Kg
Avocat Calibre 16 0.50 p 10 Pièce

Besoin de connaitre les allergènes dans vos recettes ?

Les ingrédients changent → vous devez indiquer les allergènes.
Avec MENU Premium → identifiez les allergènes instantanément.
Essayez gratuitement pendant 15 jours, sans engagement.

Temps de préparation pour 20 portions
30 minutes
Nutri-score
A B C D E
Équilibre entre fruits frais, légumes et protéines, avec une teneur modérée en graisses saturées.
  • 1. Préparation des ingrédients

    • Épluchez le melon et la pastèque, retirez les graines et coupez-les en dés réguliers.
    • Épluchez le concombre et coupez-le en fines rondelles ou en dés selon votre préférence.
    • Émincez finement l'oignon rouge pour une touche croquante et légèrement piquante.
    • Ciselez la menthe fraîche pour apporter une note aromatique et rafraîchissante.
  • 2. Assemblage de la salade

    • Dans un grand saladier, mélangez délicatement les dés de melon, de pastèque et les rondelles de concombre.
    • Ajoutez l'oignon rouge émincé et la menthe ciselée.
    • Coupez l'avocat en deux, retirez le noyau et épluchez-le, puis coupez-le en dés et ajoutez-le à la salade.
  • 3. Préparation de la vinaigrette

    • Dans un bol, mélangez l'huile d'olive extra vierge, le jus de citron vert et le vinaigre balsamique blanc.
    • Assaisonnez avec du poivre noir moulu selon votre goût.
    • Versez la vinaigrette sur la salade et mélangez délicatement pour bien enrober tous les ingrédients.
  • 4. Ajout de la feta

    • Coupez la feta en petits cubes ou en lamelles selon votre préférence.
    • Ajoutez-la à la salade juste avant de servir pour éviter qu'elle ne se désagrège.

Astuces de pro

  • Pour éviter que la feta ne se désagrège, ajoutez-la en dernier moment et mélangez délicatement.
  • Utilisez un couteau bien aiguisé pour couper les fruits et légumes afin d'obtenir des morceaux réguliers.
  • Pour une touche supplémentaire, vous pouvez ajouter quelques graines de grenade pour une touche de couleur et de croquant.
  • Si vous souhaitez une vinaigrette plus légère, réduisez légèrement la quantité d'huile d'olive et augmentez celle du jus de citron vert.

Valeurs nutritionnelles

Kilojoules (énergie) 850 kJ
Kilocalories (énergie) 203 kcal
Matières grasses 14 g
Dont acides gras saturés 4 g
Glucides 15 g
Sucres 12 g
Protéines 6 g
Sel 0.5 g

Arrêtez de cuisiner
à l’aveugle.
Surveillez vos marges.

■ Coût portion mis à jour tous les jours.

■ Allergènes ivaleurs nutritionnelles, Nutri Score
dentifiés automatiquement.
Zéro prise de tête.

■ Fiches techniques prêtes à l’emploi.
Équipe alignée, exécution propre.

Télécharger MENU pour connaitre sa marge


(Profitez-en, c'est offert par la maison !)

Anthony SOUDANT

Co-Fondateur de MARGE+
explique la simplification en marche dans les cuisines
grâce à l'IA qui vient soulager votre quotidien.

Réservé aux professionnels
des métiers de bouche.

Si vous vendez des plats, vous devez connaître leur coût.
Sinon, c’est du hasard — pas du business.

RETROUVEZ CETTE RECETTE - ET DES MILLIERS D'AUTRES -
DANS L'APPLICATION DE L'ANNÉE 2025

MENU, la solution lauréate
du Sirha Award Tech IA
et du Snacking d'Or Tech.


Efficace au quotidien !
Conçue pour gagner !

Cliquer ici pour rester dans la course