Plat
Sauté de Boeuf aux Poireaux en Wok
| Ingrédients | Pour 1 portion | Pour 20 portions |
|---|---|---|
| Coeur de Rumsteak UE | 75.00 g | 1.5 Kg |
| Poireau | 75.00 g | 1.5 Kg |
| Beurre Doux en Plaquette | 0.50 g | 0.01 Kg |
| Sauce Soja Salée | 11.25 ml | 0.225 Litre |
| Huile d'Olive Extra Vierge | 3.75 ml | 0.075 Litre |
| Bouillon de Légumes | 2.50 g | 0.05 Kg |
| Sel et Poivre (pour Mémoire) | 0.50 g | 0.01 Kg |
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1. Préparation des ingrédients
- Épluchez et lavez les poireaux, puis coupez-les en rondelles fines.
- Découpez le cœur de rumsteak en fines lamelles, contre la fibre pour une texture tendre.
- Préparez le bouillon de légumes en le filtrant pour éviter les morceaux.
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2. Cuisson des poireaux
- Dans un wok, faites chauffer un filet d'huile d'olive à feu moyen.
- Ajoutez les poireaux et faites-les revenir pendant 5 minutes jusqu'à ce qu'ils soient tendres mais encore croquants.
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3. Sauté du bœuf
- Augmentez la chaleur du wok à feu vif et ajoutez les lamelles de bœuf.
- Faites sauter le bœuf pendant 3-4 minutes en remuant constamment pour une cuisson uniforme.
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4. Assaisonnement et finition
- Ajoutez la sauce soja salée et le bouillon de légumes, puis laissez mijoter 2 minutes.
- Hors du feu, incorporez le beurre doux pour apporter du brillant et de l'onctuosité.
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5. Dressage
- Servez immédiatement dans un plat chaud, en disposant les poireaux et le bœuf en alternance.
Astuces de pro
- Pour éviter que le bœuf ne devienne dur, ne le faites pas cuire trop longtemps à feu vif.
- Utilisez un wok en fonte pour une meilleure répartition de la chaleur.
- Ajoutez un peu de bouillon de légumes en fin de cuisson pour éviter que la sauce ne réduise trop.
- Pour une touche finale, parsemez de graines de sésame toastées.
Valeurs nutritionnelles
| Kilojoules (énergie) | 1200 kJ |
| Kilocalories (énergie) | 286 kcal |
| Matières grasses | 15 g |
| Dont acides gras saturés | 5 g |
| Glucides | 8 g |
| Sucres | 4 g |
| Protéines | 25 g |
| Sel | 1.2 g |
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