Retour
Recette Plat : Sauté de Dinde aux Brocolis à l'Orientale

Plat

Sauté de Dinde aux Brocolis à l'Orientale

Ingrédients Pour 1 portion Pour 20 portions
Filet de Poulet 175.00 g 3.5 Kg
Brocoli 100.00 g 2 Kg
Oignon 87.50 g 1.75 Kg
Poivron Rouge 75.00 g 1.5 Kg
Poivron Vert 75.00 g 1.5 Kg
Gingembre 2.50 g 0.05 Kg
Sauce à l'Huitre 15.00 ml 0.3 Litre
Huile d'Arachide 7.50 ml 0.15 Litre
Sauce Soja Salée 7.50 ml 0.15 Litre
Sauce Nuoc Mam 2.50 ml 0.05 Litre

Besoin de connaitre les allergènes dans vos recettes ?

Les ingrédients changent → vous devez indiquer les allergènes.
Avec MENU Premium → identifiez les allergènes instantanément.
Essayez gratuitement pendant 15 jours, sans engagement.

Temps de préparation pour 20 portions
60 minutes
Nutri-score
A B C D E
Équilibre entre protéines et légumes, modération en sel et graisses saturées.
  • 1. Préparation des ingrédients

    • Découpez le filet de poulet en lanières régulières.
    • Épluchez et émincez finement l'oignon.
    • Coupez les poivrons rouges et verts en lanières.
    • Séparez les brocolis en petits bouquets et blanchissez-les 2 minutes dans l'eau bouillante.
  • 2. Cuisson des légumes

    • Dans un wok ou une poêle, faites chauffer l'huile d'arachide à feu vif.
    • Ajoutez l'oignon et les poivrons, faites revenir 3 minutes jusqu'à ce qu'ils soient légèrement fondants.
    • Ajoutez le gingembre râpé et mélangez rapidement.
  • 3. Cuisson de la dinde

    • Ajoutez les lanières de poulet dans le wok et faites-les dorer à feu vif pendant 5 minutes.
    • Baissez le feu et ajoutez la sauce à l'huître, la sauce soja salée et la sauce nuoc mam.
    • Mélangez bien pour enrober la viande et laissez mijoter 5 minutes.
  • 4. Finalisation

    • Ajoutez les brocolis blanchis et mélangez délicatement.
    • Faites chauffer 2 minutes à feu doux pour bien imprégner les saveurs.
    • Rectifiez l'assaisonnement si nécessaire et servez immédiatement.

Astuces de pro

  • Pour éviter que la viande ne dessèche, ne la laissez pas trop longtemps à feu vif.
  • Ajoutez un peu d'eau si la sauce devient trop épaisse.
  • Le gingembre doit être ajouté en fin de cuisson pour préserver son arôme.
  • Utilisez un wok pour une cuisson homogène et rapide.
  • Servez immédiatement pour que les légumes gardent leur croquant.

Valeurs nutritionnelles

Kilojoules (énergie) 1250 kJ
Kilocalories (énergie) 300 kcal
Matières grasses 12 g
Dont acides gras saturés 3 g
Glucides 15 g
Sucres 8 g
Protéines 30 g
Sel 2 g

Arrêtez de cuisiner
à l’aveugle.
Surveillez vos marges.

■ Coût portion mis à jour tous les jours.

■ Allergènes ivaleurs nutritionnelles, Nutri Score
dentifiés automatiquement.
Zéro prise de tête.

■ Fiches techniques prêtes à l’emploi.
Équipe alignée, exécution propre.

Télécharger MENU pour connaitre sa marge


(Profitez-en, c'est offert par la maison !)

Anthony SOUDANT

Co-Fondateur de MARGE+
explique la simplification en marche dans les cuisines
grâce à l'IA qui vient soulager votre quotidien.

Réservé aux professionnels
des métiers de bouche.

Si vous vendez des plats, vous devez connaître leur coût.
Sinon, c’est du hasard — pas du business.

RETROUVEZ CETTE RECETTE - ET DES MILLIERS D'AUTRES -
DANS L'APPLICATION DE L'ANNÉE 2025

MENU, la solution lauréate
du Sirha Award Tech IA
et du Snacking d'Or Tech.


Efficace au quotidien !
Conçue pour gagner !

Cliquer ici pour rester dans la course