Plat
Smoothie de Fruits et Légumes
| Ingrédients | Pour 1 portion | Pour 20 portions |
|---|---|---|
| Jus de Pomme | 300.00 ml | 6 Litre |
| Jus de Coco | 1.25 ml | 0.025 Litre |
| Huile d'Olive Extra Vierge | 7.50 ml | 0.15 Litre |
| Vinaigre Balsamique | 3.75 ml | 0.075 Litre |
| Pastèque | 200.00 g | 4 Kg |
| Tomate N°3 | 50.00 g | 1 Kg |
| Betterave Rouge Cuite | 45.00 g | 0.9 Kg |
| Pomme Golden | 37.50 g | 0.75 Kg |
| Rhubarbe en Cube Surgelée | 125.00 g | 2.5 Kg |
| Gingembre | 0.63 g | 0.0126 Kg |
| Curcuma en Poudre | 1.25 g | 0.025 Kg |
| Glaçon | 2.00 g | 0.04 Kg |
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1. Préparation des ingrédients
- Lavez soigneusement la pastèque, la tomate, la pomme Golden et la rhubarbe (si fraîche).
- Épluchez et épépinez la pastèque, la pomme Golden et la rhubarbe.
- Coupez la pastèque, la pomme Golden et la rhubarbe en morceaux adaptés au mixeur.
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2. Mixage des fruits et légumes
- Dans un mixeur puissant, ajoutez le jus de pomme, le jus de coco, la pastèque, la tomate, la betterave rouge cuite, la pomme Golden et la rhubarbe.
- Mixez jusqu\'à obtenir une texture lisse et homogène.
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3. Assaisonnement
- Ajoutez l\'huile d\'olive extra vierge, le gingembre râpé, le vinaigre balsamique et le curcuma en poudre.
- Mixez à nouveau brièvement pour bien incorporer les assaisonnements.
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4. Finalisation
- Ajoutez les glaçons et mixez une dernière fois pour refroidir le smoothie.
- Goûtez et ajustez l\'assaisonnement si nécessaire.
Astuces de pro
- Pour un smoothie plus onctueux, ajoutez une banane bien mûre.
- Si vous utilisez de la rhubarbe fraîche, retirez les fils avant de la couper.
- Pour éviter une texture trop liquide, réduisez légèrement la quantité de jus de pomme.
- Le curcuma peut colorer le smoothie, ajustez la quantité selon votre goût.
Valeurs nutritionnelles
| Kilojoules (énergie) | 850 kJ |
| Kilocalories (énergie) | 200 kcal |
| Matières grasses | 12 g |
| Dont acides gras saturés | 2 g |
| Glucides | 30 g |
| Sucres | 25 g |
| Protéines | 3 g |
| Sel | 0.1 g |
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