Plat
Tajine de Poulet à la Canadienne
| Ingrédients | Pour 1 portion | Pour 20 portions |
|---|---|---|
| Cuisse de Poulet | 250.00 g | 5 Kg |
| Eau | 250.00 ml | 5 Litre |
| Courgette | 206.25 g | 4.125 Kg |
| Carotte | 80.00 g | 1.6 Kg |
| Huile de Tournesol | 11.25 ml | 0.225 Litre |
| Bouillon de Légumes | 2.50 g | 0.05 Kg |
| Sirop d'Erable (Dosette) | 0.03 p | 0.6 Pièce |
| Poivre Noir Moulu | 0.50 g | 0.01 Kg |
| Sel Fin | 0.50 g | 0.01 Kg |
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1. Préparation des légumes
- Épluchez et coupez la courgette en rondelles épaisses.
- Épluchez et coupez la carotte en bâtonnets.
-
2. Cuisson du poulet
- Dans une cocotte, faites chauffer l'huile de tournesol à feu moyen.
- Ajoutez les cuisses de poulet et faites-les dorer sur toutes les faces.
- Déglacez avec le bouillon de légumes et ajoutez le sirop d'érable.
-
3. Ajout des légumes
- Ajoutez les carottes et les courgettes dans la cocotte.
- Couvrez et laissez mijoter à feu doux pendant 25 minutes.
-
4. Assaisonnement
- Assaisonnez avec le sel fin et le poivre noir moulu.
- Rectifiez l'assaisonnement si nécessaire.
-
5. Service
- Servez chaud dans un tajine ou un plat de service.
Astuces de pro
- Pour éviter que le poulet ne sèche, couvrez-le pendant la cuisson.
- Ajoutez un peu d'eau si le mijoté devient trop sec.
- Utilisez des légumes de saison pour plus de saveur.
- Pour un tajine plus onctueux, mixez une partie des légumes avant de servir.
Valeurs nutritionnelles
| Kilojoules (énergie) | 1250 kJ |
| Kilocalories (énergie) | 300 kcal |
| Matières grasses | 15 g |
| Dont acides gras saturés | 4 g |
| Glucides | 20 g |
| Sucres | 12 g |
| Protéines | 30 g |
| Sel | 2 g |
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