Plat
Trio de la Mer au Curry
| Ingrédients | Pour 1 portion | Pour 20 portions |
|---|---|---|
| Filet de Perche | 150.00 g | 3 Kg |
| Noix de Saint-Jacques 15/25 | 40.00 g | 0.8 Kg |
| Crevette Crue Entière 16/20 | 3.00 g | 0.06 Kg |
| Crème Fraiche Epaisse 30% | 50.00 ml | 1 Litre |
| Oignon | 43.75 g | 0.875 Kg |
| Poivron Rouge | 37.50 g | 0.75 Kg |
| Poivron Vert | 37.50 g | 0.75 Kg |
| Sauce Tomate | 50.00 ml | 1 Litre |
| Huile d'Olive Extra Vierge | 7.50 ml | 0.15 Litre |
| Curry Madras | 2.50 g | 0.05 Kg |
Besoin de connaitre les allergènes dans vos recettes ?
Les ingrédients changent → vous devez indiquer les allergènes.
Avec MENU Premium → identifiez les allergènes instantanément.
Essayez gratuitement pendant 15 jours, sans engagement.
-
1. Préparation des ingrédients
- Émincez finement l'oignon et les poivrons rouge et vert.
- Décortiquez les crevettes en conservant les queues pour la présentation.
- Coupez le filet de perche en dés de 2 cm de côté.
- Décortiquez les noix de Saint-Jacques en conservant leur corail.
-
2. Cuisson des légumes
- Dans une sauteuse, faites revenir l'oignon et les poivrons dans l'huile d'olive extra vierge à feu moyen pendant 5 minutes.
- Ajoutez la sauce tomate et le curry Madras, mélangez bien et laissez mijoter 10 minutes à feu doux.
-
3. Cuisson des fruits de mer
- Dans une poêle chaude avec un filet d'huile d'olive, faites revenir les crevettes 2 minutes par côté jusqu'à ce qu'elles soient rosées.
- Dans une autre poêle, faites sauter les noix de Saint-Jacques 1 minute par côté à feu vif.
- Dans la même poêle, ajoutez les dés de perche et faites-les dorer 3 minutes en les retournant régulièrement.
-
4. Assemblage final
- Dans un plat de service, disposez les légumes en sauce au curry en base.
- Ajoutez les fruits de mer en les disposant harmonieusement.
- Nappez le tout avec la crème fraîche épaisse et servez immédiatement.
Astuces de pro
- Pour éviter que les fruits de mer ne se dessèchent, ajoutez un fond d'eau dans les poêles pendant la cuisson.
- Pour un curry plus onctueux, mixez légèrement les légumes avant de les mélanger avec les fruits de mer.
- Servez immédiatement après la cuisson pour préserver la texture des Saint-Jacques.
- Pour une présentation élégante, disposez les crevettes en rosace sur le dessus du plat.
Valeurs nutritionnelles
| Kilojoules (énergie) | 1250 kJ |
| Kilocalories (énergie) | 300 kcal |
| Matières grasses | 20 g |
| Dont acides gras saturés | 8 g |
| Glucides | 15 g |
| Sucres | 10 g |
| Protéines | 25 g |
| Sel | 1.2 g |
Arrêtez de cuisiner
à l’aveugle.
Surveillez vos marges.
■ Coût portion mis à jour tous les jours.
■ Allergènes ivaleurs nutritionnelles, Nutri Score
dentifiés automatiquement.
Zéro prise de tête.
■ Fiches techniques prêtes à l’emploi.
Équipe alignée, exécution propre.
(Profitez-en, c'est offert par la maison !)
Anthony SOUDANT
Co-Fondateur de MARGE+
explique la simplification en marche dans les cuisines
grâce à l'IA qui vient soulager votre quotidien.
Réservé aux professionnels
des métiers de bouche.
Si vous vendez des plats, vous devez connaître leur coût.
Sinon, c’est du hasard — pas du business.
RETROUVEZ CETTE RECETTE - ET DES MILLIERS D'AUTRES -
DANS L'APPLICATION DE L'ANNÉE 2025
MENU, la solution lauréate
du Sirha Award Tech IA
et du Snacking d'Or Tech.
Efficace au quotidien !
Conçue pour gagner !
Cliquer ici pour rester dans la course