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Recette Entrée : Galettes de Courgettes, Parmesan et Basilic

Entrée

Galettes de Courgettes, Parmesan et Basilic

Ingrédients Pour 1 portion Pour 20 portions
Parmesan AOP en Bloc 50.00 g 1 Kg
Courgette 150.00 g 3 Kg
Basilic en Botte 10.00 g 0.2 Kg
Oeuf Frais Moyen 1.00 p 20 Pièce
Huile d'Olive Extra Vierge 10.00 ml 0.2 Litre
Poivre Blanc Moulu 2.00 g 0.04 Kg
Sel Fin 5.00 g 0.1 Kg

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Temps de préparation pour 20 portions
2 heures
Nutri-score
A B C D E
Équilibre entre protéines, matières grasses et sel, avec une teneur modérée en glucides.
  • 1. Préparation des ingrédients

    • Épluchez les courgettes et coupez-les en fines rondelles à l'aide d'un économe ou d'un couteau bien aiguisé.
    • Râpez le parmesan en fines lamelles ou en copeaux selon votre préférence.
    • Lavez et séchez délicatement les feuilles de basilic, puis hachez-les grossièrement.
  • 2. Mélange des ingrédients

    • Dans un saladier, mélangez les rondelles de courgettes, le parmesan râpé et le basilic haché.
    • Ajoutez l'œuf frais et mélangez délicatement pour bien enrober les courgettes.
  • 3. Cuisson des galettes

    • Dans une poêle antiadhésive, faites chauffer un filet d'huile d'olive à feu moyen.
    • Formez des galettes en pressant légèrement le mélange entre vos mains pour qu'elles tiennent bien.
    • Déposez les galettes dans la poêle et laissez cuire 2 à 3 minutes de chaque côté jusqu'à ce qu'elles soient dorées et croustillantes.
  • 4. Assaisonnement

    • Retirez les galettes de la poêle et déposez-les sur du papier absorbant pour éliminer l'excès de graisse.
    • Assaisonnez immédiatement avec du sel fin et du poivre blanc moulu pour équilibrer les saveurs.

Astuces de pro

  • Pour éviter que les galettes ne se désagrègent, ajoutez une cuillère à soupe d'eau au mélange avant de former les galettes.
  • Utilisez une poêle en fonte pour une cuisson plus uniforme et une meilleure tenue des galettes.
  • Pour un croustillant supplémentaire, saupoudrez les galettes de parmesan avant de les retourner dans la poêle.
  • Si les galettes collent à la poêle, ajoutez un peu plus d'huile d'olive et laissez chauffer suffisamment avant de les retourner.

Valeurs nutritionnelles

Kilojoules (énergie) 850 kJ
Kilocalories (énergie) 200 kcal
Matières grasses 14 g
Dont acides gras saturés 5 g
Glucides 5 g
Sucres 3 g
Protéines 12 g
Sel 0.8 g

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