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Recette Entrée : Oeuf Cocotte au Thon et aux Échalotes

Entrée

Oeuf Cocotte au Thon et aux Échalotes

Ingrédients Pour 1 portion Pour 20 portions
Beurre Doux en Plaquette 5.00 g 0.1 Kg
Crème Liquide 30% 2.50 ml 0.05 Litre
Echalote 25.00 g 0.5 Kg
Oeuf Frais Moyen 1.00 p 20 Pièce
Thon au Naturel 70.00 g 1.4 Kg
Persil Frisé 2.81 g 0.0562 Kg
Piment d'Espelette en Poudre AOP 1.00 g 0.02 Kg
Poivre Noir Moulu 1.00 g 0.02 Kg
Sel Fin 1.00 g 0.02 Kg

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Temps de préparation pour 20 portions
25 minutes
Nutri-score
A B C D E
Équilibre entre protéines et matières grasses, faible en glucides et sel modéré.
  • 1. Préparation des échalotes

    • Épluchez et émincez finement les échalotes.
    • Réservez-les dans un bol.
  • 2. Préparation du thon

    • Égouttez le thon au naturel et émiettez-le à la fourchette.
    • Assaisonnez avec une pincée de sel fin et de poivre noir moulu.
  • 3. Montage des œufs cocotte

    • Dans des ramequins individuels, répartissez les échalotes émincées.
    • Ajoutez le thon émietté par-dessus.
    • Cassez un œuf frais dans chaque ramequin.
    • Versez un filet de crème liquide sur chaque œuf.
    • Parsemez de persil frais ciselé et d'une pincée de piment d'Espelette en poudre.
  • 4. Cuisson des œufs cocotte

    • Préchauffez le four à 180°C (thermostat 6).
    • Enfournez les ramequins pendant 10 à 12 minutes, jusqu'à ce que les blancs soient pris mais les jaunes encore coulant.
  • 5. Service

    • Sortez les œufs cocotte du four et laissez reposer 1 minute.
    • Démoulez délicatement et servez immédiatement.

Astuces de pro

  • Pour éviter que les œufs ne collent aux ramequins, beurrez légèrement l'intérieur avant de les remplir.
  • Si vous n'avez pas de piment d'Espelette, remplacez par une pincée de paprika doux pour une touche fumée.
  • Pour une texture plus onctueuse, ajoutez un petit morceau de beurre doux sur chaque œuf avant la cuisson.
  • Si vous préférez un œuf plus cuit, prolongez la cuisson de 2 à 3 minutes supplémentaires.

Valeurs nutritionnelles

Kilojoules (énergie) 650 kJ
Kilocalories (énergie) 155 kcal
Matières grasses 12 g
Dont acides gras saturés 4 g
Glucides 2 g
Sucres 1 g
Protéines 14 g
Sel 0.8 g

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