Entrée
Pois Chiches Épices au Fromage et au Yaourt
| Ingrédients | Pour 1 portion | Pour 20 portions |
|---|---|---|
| Jus de Citron | 7.50 ml | 0.15 Litre |
| Yaourt Nature | 31.25 g | 0.625 Kg |
| Tomate N°3 | 125.00 g | 2.5 Kg |
| Coeur de Laitue | 50.00 g | 1 Kg |
| Poivron Vert | 37.50 g | 0.75 Kg |
| Oignon Rouge | 31.25 g | 0.625 Kg |
| Pois Chiche | 100.00 g | 2 Kg |
| Buche de Chèvre | 0.50 g | 0.01 Kg |
| Persil Frisé | 0.56 g | 0.0112 Kg |
| Moutarde de Dijon | 1.25 g | 0.025 Kg |
| Poivre Gris Moulu | 0.50 g | 0.01 Kg |
Besoin de connaitre les allergènes dans vos recettes ?
Les ingrédients changent → vous devez indiquer les allergènes.
Avec MENU Premium → identifiez les allergènes instantanément.
Essayez gratuitement pendant 15 jours, sans engagement.
-
1. Préparation des légumes
- Épluchez et hachez finement l'oignon rouge.
- Lavez et coupez la tomate en dés.
- Épépinez et coupez le poivron vert en lamelles.
- Lavez et émincez le cœur de laitue.
-
2. Assemblage des pois chiches
- Égouttez et rincez les pois chiches.
- Dans un saladier, mélangez les pois chiches avec la moutarde de Dijon, le jus de citron et le poivre gris moulu.
-
3. Préparation du fromage
- Découpez la bûche de chèvre en petits dés.
-
4. Montage final
- Dans un plat de service, disposez la laitue en lit de base.
- Ajoutez les pois chiches épicés, les dés de tomate, les lamelles de poivron et les dés de chèvre.
- Parsemez de persil frisé ciselé.
- Servez avec le yaourt nature à part ou en accompagnement.
Astuces de pro
- Pour éviter que les pois chiches ne deviennent trop secs, ajoutez 1 c.à.s d'eau à la moutarde avant de les mélanger.
- Conservez le jus de citron au réfrigérateur pour préserver sa fraîcheur.
- Utilisez un couteau bien aiguisé pour émincer la laitue afin d'éviter qu'elle ne se brise.
- Pour un équilibre parfait, servez le yaourt nature légèrement salé pour équilibrer les saveurs.
Valeurs nutritionnelles
| Kilojoules (énergie) | 1250 kJ |
| Kilocalories (énergie) | 300 kcal |
| Matières grasses | 15 g |
| Dont acides gras saturés | 8 g |
| Glucides | 30 g |
| Sucres | 10 g |
| Protéines | 18 g |
| Sel | 1.2 g |
Arrêtez de cuisiner
à l’aveugle.
Surveillez vos marges.
■ Coût portion mis à jour tous les jours.
■ Allergènes ivaleurs nutritionnelles, Nutri Score
dentifiés automatiquement.
Zéro prise de tête.
■ Fiches techniques prêtes à l’emploi.
Équipe alignée, exécution propre.
(Profitez-en, c'est offert par la maison !)
Anthony SOUDANT
Co-Fondateur de MARGE+
explique la simplification en marche dans les cuisines
grâce à l'IA qui vient soulager votre quotidien.
Réservé aux professionnels
des métiers de bouche.
Si vous vendez des plats, vous devez connaître leur coût.
Sinon, c’est du hasard — pas du business.
RETROUVEZ CETTE RECETTE - ET DES MILLIERS D'AUTRES -
DANS L'APPLICATION DE L'ANNÉE 2025
MENU, la solution lauréate
du Sirha Award Tech IA
et du Snacking d'Or Tech.
Efficace au quotidien !
Conçue pour gagner !
Cliquer ici pour rester dans la course