Retour
Recette Entrée : Salade de Pois Chiche

Entrée

Salade de Pois Chiche

Ingrédients Pour 1 portion Pour 20 portions
Oignon Rouge 20.00 g 0.4 Kg
Tomate N°3 20.00 g 0.4 Kg
Coriandre en Botte 10.00 g 0.2 Kg
Pois Chiche 100.00 g 2 Kg
Persil Frisé 5.00 g 0.1 Kg
Jus de Citron 20.00 ml 0.4 Litre
Huile d'Olive Extra Vierge 10.00 ml 0.2 Litre
Cumin en Poudre 1.00 g 0.02 Kg
Poivre Noir Moulu 0.50 g 0.01 Kg
Sel Fin 1.00 g 0.02 Kg

Besoin de connaitre les allergènes dans vos recettes ?

Les ingrédients changent → vous devez indiquer les allergènes.
Avec MENU Premium → identifiez les allergènes instantanément.
Essayez gratuitement pendant 15 jours, sans engagement.

Temps de préparation pour 20 portions
30 minutes
Nutri-score
A B C D E
Équilibre entre protéines végétales, fibres et bonnes graisses.
  • 1. Préparation des légumes

    • Épluchez et émincez finement l'oignon rouge.
    • Lavez et concassez les tomates en retirant les graines.
    • Lavez et hachez finement la coriandre et le persil frisé.
  • 2. Assemblage des ingrédients

    • Dans un grand saladier, mélangez les pois chiches égouttés avec les tomates concassées.
    • Ajoutez l'oignon émincé, la coriandre et le persil hachés.
  • 3. Assaisonnement

    • Versez le jus de citron et l'huile d'olive extra vierge.
    • Saupoudrez de cumin en poudre, de poivre noir moulu et de sel fin.
    • Mélangez délicatement pour bien répartir les saveurs.
  • 4. Repos et service

    • Laissez reposer la salade au réfrigérateur pendant 30 minutes pour que les saveurs s'harmonisent.
    • Servez frais, accompagné de quartiers de citron si souhaité.

Astuces de pro

  • Pour éviter que l'oignon ne devienne trop fort, rincez-le à l'eau froide après l'avoir émincé.
  • Utilisez des tomates bien mûres pour une meilleure saveur et une texture optimale.
  • Ajoutez les herbes fraîches en fin de préparation pour préserver leur arôme.
  • Pour une texture plus croquante, conservez les pois chiches légèrement fermes à la cuisson.
  • Si la salade est trop acide, équilibrez avec un peu de miel ou de sirop d'agave.

Valeurs nutritionnelles

Kilojoules (énergie) 1256 kJ
Kilocalories (énergie) 300 kcal
Matières grasses 12 g
Dont acides gras saturés 1.5 g
Glucides 40 g
Sucres 8 g
Protéines 12 g
Sel 0.8 g

Arrêtez de cuisiner
à l’aveugle.
Surveillez vos marges.

■ Coût portion mis à jour tous les jours.

■ Allergènes ivaleurs nutritionnelles, Nutri Score
dentifiés automatiquement.
Zéro prise de tête.

■ Fiches techniques prêtes à l’emploi.
Équipe alignée, exécution propre.

Télécharger MENU pour connaitre sa marge


(Profitez-en, c'est offert par la maison !)

Anthony SOUDANT

Co-Fondateur de MARGE+
explique la simplification en marche dans les cuisines
grâce à l'IA qui vient soulager votre quotidien.

Réservé aux professionnels
des métiers de bouche.

Si vous vendez des plats, vous devez connaître leur coût.
Sinon, c’est du hasard — pas du business.

RETROUVEZ CETTE RECETTE - ET DES MILLIERS D'AUTRES -
DANS L'APPLICATION DE L'ANNÉE 2025

MENU, la solution lauréate
du Sirha Award Tech IA
et du Snacking d'Or Tech.


Efficace au quotidien !
Conçue pour gagner !

Cliquer ici pour rester dans la course