Entrée
Salade de Blé Croquante à la Pomme
| Ingrédients | Pour 1 portion | Pour 20 portions |
|---|---|---|
| Huile d'Olive Extra Vierge | 7.50 ml | 0.15 Litre |
| Vinaigre de Cidre | 2.50 ml | 0.05 Litre |
| Comté en Bloc AOP | 25.00 g | 0.5 Kg |
| Pomme Pink Lady | 50.00 g | 1 Kg |
| Concombre | 45.83 g | 0.9166 Kg |
| Blé | 41.67 g | 0.8334 Kg |
| Ciboulette en Botte | 2.50 g | 0.05 Kg |
| Raisin Blanc | 1.67 g | 0.0334 Kg |
| Noisette Décortiquée | 12.50 g | 0.25 Kg |
| Cerfeuil | 0.83 g | 0.0166 Kg |
| Poivre Noir Moulu | 0.33 g | 0.0066 Kg |
| Sel Fin | 0.33 g | 0.0066 Kg |
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1. Préparation du blé
- Faire cuire le blé dans de l'eau bouillante salée pendant 15-20 minutes jusqu'à ce qu'il soit al dente.
- Égoutter et laisser refroidir à température ambiante.
-
2. Préparation des légumes et fruits
- Éplucher et couper la pomme en petits dés.
- Éplucher le concombre et le couper en fines lamelles.
- Laver et équeuter la ciboulette, puis la hacher finement.
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3. Assemblage de la salade
- Dans un grand saladier, mélanger le blé refroidi, les dés de pomme, les lamelles de concombre, la ciboulette et les raisins blancs.
- Ajouter les noisettes décortiquées et le cerfeuil ciselé.
-
4. Préparation de la vinaigrette
- Dans un bol, mélanger l'huile d'olive extra vierge et le vinaigre de cidre.
- Assaisonner avec du sel fin et du poivre noir moulu selon votre goût.
-
5. Assemblage final
- Verser la vinaigrette sur la salade et mélanger délicatement pour bien enrober tous les ingrédients.
- Rectifier l'assaisonnement si nécessaire.
Astuces de pro
- Pour éviter que le concombre ne rende trop d'eau, saupoudrez-le de sel et laissez-le reposer 10 minutes avant de l'ajouter à la salade.
- Pour que les noisettes gardent leur croquant, torréfiez-les légèrement à sec dans une poêle avant de les ajouter.
- Utilisez une pomme légèrement acide comme la Pink Lady pour équilibrer la douceur des raisins blancs.
- Pour une texture optimale, ne pas trop mélanger la salade après l'ajout de la vinaigrette.
Valeurs nutritionnelles
| Kilojoules (énergie) | 1256 kJ |
| Kilocalories (énergie) | 300 kcal |
| Matières grasses | 18 g |
| Dont acides gras saturés | 2.5 g |
| Glucides | 30 g |
| Sucres | 10 g |
| Protéines | 8 g |
| Sel | 0.5 g |
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