Entrée
Salade de Chou Rouge Minceur
| Ingrédients | Pour 1 portion | Pour 20 portions |
|---|---|---|
| Pomme Golden | 75.00 g | 1.5 Kg |
| Chou Rouge | 30.00 g | 0.6 Kg |
| Huile de Noix | 7.50 ml | 0.15 Litre |
| Jus de Citron | 7.50 ml | 0.15 Litre |
| Raisin Sec | 5.00 g | 0.1 Kg |
| Moutarde à l'Ancienne | 0.50 g | 0.01 Kg |
| Sel et Poivre (pour Mémoire) | 0.50 g | 0.01 Kg |
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1. Préparation des ingrédients
- Épluchez et coupez la pomme Golden en fines lamelles à l'aide d'un couteau bien aiguisé.
- Retirez les premières feuilles extérieures du chou rouge et coupez-le finement en julienne à l'aide d'un couteau ou d'un robot coupe-légumes.
- Lavez et égouttez les raisins secs.
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2. Assemblage de la vinaigrette
- Dans un bol, mélangez la moutarde à l'ancienne avec le jus de citron et l'huile de noix.
- Assaisonnez avec du sel et du poivre selon votre goût.
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3. Montage de la salade
- Dans un grand saladier, mélangez délicatement le chou rouge émincé, les lamelles de pomme et les raisins secs.
- Arrosez avec la vinaigrette et mélangez à nouveau pour bien répartir les saveurs.
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4. Dressage
- Servez immédiatement dans des assiettes individuelles ou conservez au frais jusqu'au moment de servir.
Astuces de pro
- Pour éviter que le chou rouge ne rende trop d'eau, saupoudrez-le de sel et laissez-le reposer 10 minutes avant de l'égoutter.
- Utilisez une mandoline pour obtenir des lamelles de pomme parfaitement fines et régulières.
- Pour une présentation plus élégante, disposez les ingrédients en couches successives dans l'assiette.
- Si vous préparez la salade à l'avance, gardez la vinaigrette séparée pour éviter que les pommes ne brunissent.
- Ajoutez quelques noix concassées pour apporter du croquant et des protéines végétales.
Valeurs nutritionnelles
| Kilojoules (énergie) | 1256 kJ |
| Kilocalories (énergie) | 300 kcal |
| Matières grasses | 12 g |
| Dont acides gras saturés | 1.5 g |
| Glucides | 45 g |
| Sucres | 30 g |
| Protéines | 3 g |
| Sel | 0.5 g |
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