Garniture
Flan Fondant aux Épinards
| Ingrédients | Pour 1 portion | Pour 20 portions |
|---|---|---|
| Crème Liquide 18% | 62.50 ml | 1.25 Litre |
| Lait Entier | 25.00 ml | 0.5 Litre |
| Huile d'Olive Extra Vierge | 3.75 ml | 0.075 Litre |
| Beurre Doux en Plaquette | 12.50 g | 0.25 Kg |
| Parmesan AOP Rapé | 12.50 g | 0.25 Kg |
| Emmental Rapé | 7.50 g | 0.15 Kg |
| Epinard Surgelé | 75.00 g | 1.5 Kg |
| Ail Blanc | 1.25 g | 0.025 Kg |
| Echalote Hachée Surgelée | 12.50 g | 0.25 Kg |
| Farine T55 | 2.74 g | 0.0548 Kg |
| Muscade en Poudre | 0.50 g | 0.01 Kg |
| Poivre Blanc Moulu | 0.50 g | 0.01 Kg |
| Sel Fin | 0.50 g | 0.01 Kg |
| Oeuf Frais Moyen | 0.50 p | 10 Pièce |
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1. Préparation des épinards
- Décongelez les épinards surgelés à température ambiante.
- Égouttez-les soigneusement pour éliminer l'excès d'eau.
- Dans une poêle chaude, faites revenir l'ail blanc émincé et les échalotes hachées dans un peu d'huile d'olive extra vierge.
- Ajoutez les épinards égouttés et faites-les revenir à feu moyen jusqu'à ce qu'ils soient bien fondants.
-
2. Préparation de la base du flan
- Dans une casserole, faites chauffer la crème liquide et le lait entier à feu doux.
- Ajoutez la muscade en poudre et le poivre blanc moulu, puis portez à ébullition.
- Hors du feu, incorporez le parmesan AOP râpé et l'emmental râpé en mélangeant bien pour obtenir une texture lisse.
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3. Montage du flan
- Dans un saladier, battez les œufs frais moyens avec une pincée de sel fin.
- Incorporez progressivement le mélange de crème et de fromage aux œufs battus.
- Ajoutez les épinards revenus et mélangez délicatement pour obtenir une préparation homogène.
-
4. Cuisson du flan
- Beurrez généreusement un moule à flan avec du beurre doux.
- Versez la préparation dans le moule et enfournez à 180°C pendant environ 30 minutes.
- Vérifiez la cuisson en plantant un couteau au centre : il doit ressortir propre.
-
5. Dressage
- Laissez refroidir le flan à température ambiante avant de le démouler.
- Dressez sur une assiette avec une touche de beurre doux fondu et une pincée de parmesan râpé.
Astuces de pro
- Pour éviter que les épinards ne rendent trop d'eau, pressez-les dans une passoire après égouttage.
- Utilisez un tamis pour râper finement les fromages afin d'obtenir une texture onctueuse.
- Pour un flan plus léger, remplacez une partie de la crème par du lait écrémé.
- Ajoutez une noix de beurre dans le moule avant de verser la préparation pour un démoulage parfait.
- Pour une touche de couleur, saupoudrez de paprika fumé avant de servir.
Valeurs nutritionnelles
| Kilojoules (énergie) | 1250 kJ |
| Kilocalories (énergie) | 300 kcal |
| Matières grasses | 22 g |
| Dont acides gras saturés | 14 g |
| Glucides | 5 g |
| Sucres | 3 g |
| Protéines | 20 g |
| Sel | 1.2 g |
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