Garniture
Papillotes de Betteraves et Patates Douces aux Oignons
| Ingrédients | Pour 1 portion | Pour 20 portions |
|---|---|---|
| Betterave Rouge Crue | 90.00 g | 1.8 Kg |
| Oignon | 43.75 g | 0.875 Kg |
| Racine de Curcuma | 18.75 g | 0.375 Kg |
| Patate Douce en Cube | 125.00 g | 2.5 Kg |
| Huile d'Olive Extra Vierge | 11.25 ml | 0.225 Litre |
| Sel et Poivre (pour Mémoire) | 0.50 g | 0.01 Kg |
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1. Préparation des légumes
- Épluchez les betteraves rouges crues et les patates douces en cubes.
- Émincez finement les oignons.
- Râpez finement la racine de curcuma.
-
2. Assemblage des ingrédients
- Dans un saladier, mélangez les betteraves, les patates douces, les oignons et le curcuma râpé.
- Arrosez d'huile d'olive extra vierge.
- Assaisonnez avec du sel et du poivre.
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3. Cuisson en papillote
- Divisez la préparation en portions égales.
- Enveloppez chaque portion dans du papier sulfurisé ou du papier aluminium.
- Cuisez au four à 180°C pendant 30-40 minutes jusqu'à ce que les légumes soient tendres.
Astuces de pro
- Pour éviter que les betteraves ne se désagrègent, coupez-les en gros cubes.
- Ajoutez un peu d'eau dans les papillotes pour une cuisson plus douce.
- Le curcuma peut être remplacé par de la cannelle pour une touche sucrée.
- Pour une meilleure conservation, utilisez du papier sulfurisé plutôt qu'aluminium.
Valeurs nutritionnelles
| Kilojoules (énergie) | 1256 kJ |
| Kilocalories (énergie) | 300 kcal |
| Matières grasses | 12 g |
| Dont acides gras saturés | 2 g |
| Glucides | 50 g |
| Sucres | 30 g |
| Protéines | 5 g |
| Sel | 0.5 g |
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