Plat
Aeb Pla (Recette Thaï)
| Ingrédients | Pour 1 portion | Pour 20 portions |
|---|---|---|
| Filet d'Eglefin | 150.00 g | 3 Kg |
| Citronnelle | 10.00 g | 0.2 Kg |
| Combawa | 5.00 g | 0.1 Kg |
| Piment Rouge | 5.00 g | 0.1 Kg |
| Feuille de Bananier | 4.00 g | 0.08 Kg |
| Huile de Tournesol | 10.00 ml | 0.2 Litre |
| Sauce Poisson | 10.00 g | 0.2 Kg |
| Poivre Noir Moulu | 1.00 g | 0.02 Kg |
| Sel Fin | 1.00 g | 0.02 Kg |
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1. Préparation des ingrédients
- Épluchez et hachez finement la citronnelle.
- Coupez le piment rouge en fines lamelles.
- Préparez les feuilles de bananier en les nettoyant et en les coupant en carrés pour envelopper le poisson.
-
2. Marinade du poisson
- Dans un bol, mélangez le filet d'églefin avec la sauce poisson, le poivre noir moulu et le sel fin.
- Ajoutez le combawa râpé et le jus de citron pour équilibrer les saveurs.
- Laissez mariner le poisson pendant 15 minutes à température ambiante.
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3. Cuisson du poisson
- Chauffez l'huile de tournesol dans une poêle à feu moyen.
- Déposez délicatement le poisson mariné dans la poêle et faites cuire 3 minutes de chaque côté.
- Ajoutez la citronnelle et le piment rouge hachés pour parfumer.
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4. Enveloppement et finition
- Enveloppez le poisson cuit dans les feuilles de bananier pour conserver les arômes.
- Servez immédiatement avec une touche de combawa râpé pour la décoration.
Astuces de pro
- Pour éviter que le poisson ne se désagrège, ne le marinez pas plus de 15 minutes.
- Utilisez des feuilles de bananier fraîches pour une meilleure tenue et un goût plus prononcé.
- Ajoutez un peu d'eau dans la poêle si le poisson colle pour éviter qu'il ne se dessèche.
- Le combawa peut être remplacé par du zeste de citron vert si indisponible, mais la saveur sera moins complexe.
Valeurs nutritionnelles
| Kilojoules (énergie) | 850 kJ |
| Kilocalories (énergie) | 203 kcal |
| Matières grasses | 12 g |
| Dont acides gras saturés | 3 g |
| Glucides | 5 g |
| Sucres | 2 g |
| Protéines | 25 g |
| Sel | 0.8 g |
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