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Recette Plat : Risotto aux Asperges Vertes

Plat

Risotto aux Asperges Vertes

Ingrédients Pour 1 portion Pour 20 portions
Vin Blanc de Cuisson 40.00 ml 0.8 Litre
Parmesan AOP Rapé 20.00 g 0.4 Kg
Asperge Verte 122.50 g 2.45 Kg
Echalote 12.50 g 0.25 Kg
Huile de Tournesol 15.00 ml 0.3 Litre
Risotto Vialone 15.00 g 0.3 Kg
Bouillon de Légumes 5.00 g 0.1 Kg

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Temps de préparation pour 20 portions
90 minutes
Nutri-score
A B C D E
Équilibre entre glucides, protéines et matières grasses, faible en sucres et sel.
  • 1. Préparation des ingrédients

    • Épluchez et émincez finement l'échalote.
    • Lavez et coupez les asperges vertes en tronçons de 2 cm.
    • Râpez le parmesan AOP Rapé.
  • 2. Cuisson des asperges

    • Dans une poêle, faites chauffer un peu d'huile de tournesol.
    • Ajoutez les asperges et faites-les revenir à feu moyen pendant 3-4 minutes.
    • Salez légèrement et réservez.
  • 3. Touillage du risotto

    • Dans une casserole, faites revenir l'échalote dans l'huile de tournesol jusqu'à ce qu'elle soit translucide.
    • Ajoutez le risotto Vialone et remuez pendant 2 minutes pour enrober les grains de riz.
    • Déglacez avec le vin blanc de cuisson et laissez réduire à feu vif.
  • 4. Ajout du bouillon

    • Ajoutez le bouillon de légumes chaud petit à petit, en remuant constamment.
    • Continuez jusqu'à ce que le riz soit al dente (environ 18-20 minutes).
  • 5. Finalisation

    • Hors du feu, incorporez le parmesan râpé et les asperges vertes cuites.
    • Rectifiez l'assaisonnement si nécessaire.

Astuces de pro

  • Pour éviter que le risotto ne colle, remuez-le constamment pendant la cuisson.
  • Utilisez un bouillon bien chaud pour une absorption optimale par le riz.
  • Le vin blanc doit être sec pour ne pas alourdir le risotto.
  • Le parmesan doit être ajouté hors du feu pour éviter qu'il ne brûle.

Valeurs nutritionnelles

Kilojoules (énergie) 1250 kJ
Kilocalories (énergie) 300 kcal
Matières grasses 12 g
Dont acides gras saturés 4 g
Glucides 40 g
Sucres 3 g
Protéines 10 g
Sel 1 g

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