Entrée
Escalivada
| Ingrédients | Pour 1 portion | Pour 20 portions |
|---|---|---|
| Aubergine | 67.50 g | 1.35 Kg |
| Poivron Vert | 45.00 g | 0.9 Kg |
| Oignon | 35.00 g | 0.7 Kg |
| Poivron Rouge | 30.00 g | 0.6 Kg |
| Tomate N°3 | 30.00 g | 0.6 Kg |
| Huile d'Olive Extra Vierge | 0.50 ml | 0.01 Litre |
| Poivre Blanc | 0.20 g | 0.004 Kg |
| Sel Fin | 0.20 g | 0.004 Kg |
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1. Préparation des légumes
- Épluchez et coupez l'aubergine en dés de 2 cm de côté. Salez légèrement et laissez dégorger 30 minutes pour éliminer l'amertume.
- Épépinez et coupez le poivron vert et le poivron rouge en lanières fines.
- Épluchez et émincez finement l'oignon.
- Lavez et coupez les tomates en dés en retirant les graines.
-
2. Cuisson des légumes
- Dans une poêle à fond épais, faites chauffer l'huile d'olive extra vierge à feu moyen.
- Ajoutez l'oignon et faites revenir jusqu'à ce qu'il devienne translucide.
- Ajoutez les poivrons et faites cuire 5 minutes en remuant régulièrement.
- Incorporez les tomates et poursuivez la cuisson 10 minutes à feu doux.
- Ajoutez l'aubergine égouttée et mélangez délicatement. Salez et poivrez selon votre goût.
-
3. Finition
- Couvrez et laissez mijoter à feu très doux pendant 20 minutes en remuant de temps en temps.
- Retirez du feu et laissez reposer 5 minutes avant de servir.
Astuces de pro
- Pour éviter que l'aubergine ne se désagrège, ne la salez pas trop longtemps avant la cuisson.
- Utilisez une poêle en fonte pour une cuisson homogène des légumes.
- Ajoutez une pincée de sucre pour équilibrer l'acidité des tomates.
- Pour une texture plus fondante, couvrez pendant la cuisson pour que les légumes rendent leur eau.
- Servez tiède pour apprécier pleinement les saveurs des légumes.
Valeurs nutritionnelles
| Kilojoules (énergie) | 450 kJ |
| Kilocalories (énergie) | 108 kcal |
| Matières grasses | 8 g |
| Dont acides gras saturés | 1.2 g |
| Glucides | 9 g |
| Sucres | 6 g |
| Protéines | 2 g |
| Sel | 0.5 g |
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