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Recette Entrée : Salade de Poulet Asiatique

Entrée

Salade de Poulet Asiatique

Ingrédients Pour 1 portion Pour 20 portions
Eau 175.00 ml 3.5 Litre
Huile de Tournesol 67.50 ml 1.35 Litre
Jus de Citron Vert 32.50 ml 0.65 Litre
Sauce Soja Salée 32.50 ml 0.65 Litre
Huile de Sésame 17.50 ml 0.35 Litre
Tabasco Rouge 1.25 ml 0.025 Litre
Filet de Poulet 112.50 g 2.25 Kg
Carotte 37.50 g 0.75 Kg
Concombre 37.50 g 0.75 Kg
Iceberg 37.50 g 0.75 Kg
Pousse de Soja 37.50 g 0.75 Kg
Coriandre en Botte 7.50 g 0.15 Kg
Graine de Sésame 5.00 g 0.1 Kg
Sel et Poivre (pour Mémoire) 1.25 g 0.025 Kg

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Temps de préparation pour 20 portions
90 minutes
Nutri-score
A B C D E
Équilibre entre protéines et glucides, modération en sel et graisses saturées
  • 1. Préparation du poulet

    • Découper le filet de poulet en lanières régulières.
    • Assaisonner avec sel et poivre.
    • Faire revenir à feu moyen dans l'huile de tournesol jusqu'à cuisson complète (intérieur blanc et juteux). Réserver.
  • 2. Préparation des légumes

    • Éplucher et couper la carotte en julienne.
    • Couper le concombre en fines rondelles.
    • Laver et émincer la laitue iceberg.
    • Rincer les pousses de soja à l'eau froide.
  • 3. Assemblage de la salade

    • Dans un grand saladier, mélanger les légumes préparés.
    • Ajouter les lanières de poulet refroidies.
    • Parsemer de coriandre ciselée et de graines de sésame.
  • 4. Préparation de la sauce

    • Dans un bol, mélanger la sauce soja salée, le jus de citron vert, l'huile de sésame et quelques gouttes de Tabasco.
    • Verser la sauce sur la salade et bien mélanger.

Astuces de pro

  • Pour éviter que le poulet ne devienne sec, ne le faites pas cuire trop longtemps.
  • Ajoutez les graines de sésame en fin de préparation pour qu'elles gardent leur croquant.
  • Utilisez une huile de sésame toastée pour plus de saveur.
  • Pour une présentation élégante, disposez les ingrédients en couches superposées.
  • Conservez la sauce séparément si vous préparez la salade à l'avance.

Valeurs nutritionnelles

Kilojoules (énergie) 1256 kJ
Kilocalories (énergie) 300 kcal
Matières grasses 18 g
Dont acides gras saturés 3 g
Glucides 15 g
Sucres 8 g
Protéines 25 g
Sel 1.2 g

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