Entrée
Soupe de Nouilles Udon au Poulet et Légumes
| Ingrédients | Pour 1 portion | Pour 20 portions |
|---|---|---|
| Sauce Soja Salée | 7.50 ml | 0.15 Litre |
| Huile de Tournesol | 3.75 ml | 0.075 Litre |
| Escalope de Poulet | 87.50 g | 1.75 Kg |
| Carotte | 40.00 g | 0.8 Kg |
| Oignon | 75.00 g | 1.5 Kg |
| Pousse d'Epinard | 25.00 g | 0.5 Kg |
| Gingembre | 25.00 g | 0.5 Kg |
| Poireau | 25.00 g | 0.5 Kg |
| Nouille pour Udon | 75.00 g | 1.5 Kg |
| Ail Blanc | 1.25 g | 0.025 Kg |
| Fond Blanc de Volaille | 7.50 g | 0.15 Kg |
Besoin de connaitre les allergènes dans vos recettes ?
Les ingrédients changent → vous devez indiquer les allergènes.
Avec MENU Premium → identifiez les allergènes instantanément.
Essayez gratuitement pendant 15 jours, sans engagement.
-
1. Préparation des ingrédients
- Épluchez et coupez la carotte en julienne fine.
- Émincez l'oignon en fines lamelles.
- Lavez et coupez le poireau en rondelles.
- Épluchez et râpez finement le gingembre.
- Épluchez et hachez finement l'ail blanc.
- Découpez l'escalope de poulet en lanières régulières.
-
2. Cuisson des légumes
- Dans une grande casserole, faites chauffer l'huile de tournesol à feu moyen.
- Ajoutez l'oignon et le poireau, faites revenir 3 minutes jusqu'à ce qu'ils deviennent translucides.
- Ajoutez la carotte et le gingembre, poursuivez la cuisson 5 minutes en remuant régulièrement.
- Versez le fond blanc de volaille et portez à ébullition.
-
3. Cuisson des nouilles udon
- Dans une autre casserole, portez de l'eau à ébullition.
- Ajoutez les nouilles udon et laissez cuire 8-10 minutes jusqu'à ce qu'elles soient al dente.
- Égouttez et réservez.
-
4. Cuisson du poulet
- Dans une poêle à feu vif, faites revenir les lanières de poulet avec un peu d'huile de tournesol.
- Saisissez 3-4 minutes jusqu'à ce qu'elles soient bien dorées.
- Ajoutez la sauce soja salée et laissez réduire 2 minutes.
-
5. Assemblage final
- Dans un grand bol, mélangez les nouilles udon avec les légumes cuits et le fond de volaille.
- Ajoutez les lanières de poulet et mélangez délicatement.
- Ajoutez les pousses d'épinard et laissez chauffer 2 minutes à feu doux.
- Servez immédiatement dans des bols profonds.
Astuces de pro
- Pour éviter que les nouilles udon ne collent, ajoutez 1 c.à.s d'huile de tournesol dans l'eau de cuisson.
- Pour une saveur plus prononcée, faites revenir le poulet avec la peau pour plus de croustillant.
- Ajoutez un peu de mirin (vin de riz sucré) pour équilibrer la sauce soja.
- Pour une texture plus onctueuse, mixez légèrement les légumes avant d'ajouter les nouilles.
- Utilisez des nouilles udon fraîches pour une meilleure texture et absorption des saveurs.
Valeurs nutritionnelles
| Kilojoules (énergie) | 1250 kJ |
| Kilocalories (énergie) | 300 kcal |
| Matières grasses | 12 g |
| Dont acides gras saturés | 3 g |
| Glucides | 35 g |
| Sucres | 5 g |
| Protéines | 25 g |
| Sel | 1.2 g |
Arrêtez de cuisiner
à l’aveugle.
Surveillez vos marges.
■ Coût portion mis à jour tous les jours.
■ Allergènes ivaleurs nutritionnelles, Nutri Score
dentifiés automatiquement.
Zéro prise de tête.
■ Fiches techniques prêtes à l’emploi.
Équipe alignée, exécution propre.
(Profitez-en, c'est offert par la maison !)
Anthony SOUDANT
Co-Fondateur de MARGE+
explique la simplification en marche dans les cuisines
grâce à l'IA qui vient soulager votre quotidien.
Réservé aux professionnels
des métiers de bouche.
Si vous vendez des plats, vous devez connaître leur coût.
Sinon, c’est du hasard — pas du business.
RETROUVEZ CETTE RECETTE - ET DES MILLIERS D'AUTRES -
DANS L'APPLICATION DE L'ANNÉE 2025
MENU, la solution lauréate
du Sirha Award Tech IA
et du Snacking d'Or Tech.
Efficace au quotidien !
Conçue pour gagner !
Cliquer ici pour rester dans la course